昨日の食事朝
玄米お粥
朝おやつ
スムージー、ヨーグルト
昼
玄米お粥、りんご
夜
玄米お粥、白胡麻
もはや、七号食じゃないけど、だいたい七号食ならいっか〜っていう独自のルールができてきてる
きっちりやりすぎて、ストレス貯めるからないなら余分もあっても、食べすぎたわけじゃないからいいやーくらいがいいと思う
でも、玄米だけにした方が食欲は抑えられるなー
今朝の体重
今週の プチ目標
今週のダイエット計画七号食ダイエットひたすら玄米だけを10日間食べるという。米派、雑穀米大好きな私向きなヤツ！
①１日の食事を玄米のみにする。量は制限なし。
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
わかりやすかったので↓のサイトを参考にしてみました。