昨日の食事 朝
玄米、ポワレ、根菜味噌汁、アボガドサラダ
昼
玄米、しじみスープ
夜
寿司
今朝の体重
回復食について コレも下記サイトを引用！1日目
七号食＋具なしの味噌汁(薄味)
2日目
七号食＋野菜の具の味噌汁(もちろん、動物性はNG)
3日目
七号食＋野菜の具の味噌汁
＋野菜のみおかず1品
4日目
七号食＋野菜の具の味噌汁
＋おかず2品(野菜と魚も可)
5日目からは基本食。
今週の プチ目標
とりあえず、回復期なので、キープを目標！！
今週のダイエット計画七号食ダイエットひたすら玄米だけを10日間食べるという単純だけど難易度高そうなヤツ。。。
①１日の食事を玄米のみにする。量は制限なし。
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
わかりやすかったので↓のサイトを参考にしてみました。