昨日の食事朝
玄米ごはん
朝おやつ
干し芋、カルピス
昼
無し
夜
玄米ごはん
また、断れず干し芋食べちゃったから昼抜き
まぁ〜過食にはなってないし、相変わらず玄米ご飯も美味しく食べれてるから問題無し
今までお粥〜やや軟飯だったけど、今日から水分量を普通に変更！
今朝の体重
今週の プチ目標
今週のダイエット計画七号食ダイエットひたすら玄米だけを10日間食べるという単純だけど難易度高そうなヤツ。。。
①１日の食事を玄米のみにする。量は制限なし。
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
わかりやすかったので↓のサイトを参考にしてみました。