昨日の食事
朝
ホットスムージー、野菜たっぷり焼きそば、もち麦
昼
スムージー、ヨーグルト、みかん
夜
無し
最終日失敗したからもう一度リベンジ！
今朝の体重
やりました
達成！！フルーツメインで17じ以降食べませんをやってみた結果！！
まぁー、ホントはフルーツだけの予定だったけど、なかなか上手く行かず！お菓子食べちゃうし！フルーツメインならOKにしたけれども、最後の1日でストレス食いに走ったり、17じ以降も味見と称してちょっと1口がデカかったりもあったりという事もあり、目標体重達成はしなかったけど、一応効果が出たのでOK❤️
しかもホットスムージーを飲むと満腹があるし、糖分も摂取してるから意外と苦ではなかったな
最後の一日は他のストレスにより食べてしまったけど、そういう体質がなければ意外といける
そして、17じ以降食べないの効果かフルーツの効果か、ケーキとかお菓子がやたら甘すぎて、拒否反応が出た！まぁ〜結局、完食はするんだけれども、しばらくは食べたく無い気持ちが生まれた
あとは覚醒する！(眠気が消える！)朝、昼は良いけど夜は寝れないと困るから、ちゃんとご飯食べた方がいいかも。。。会議の日とかテストの時はgood❤️
そして、胃は縮んだ！
最終日は最後くらいフルーツのみでやろうとホットスムージーじゃなくて、レモン水飲んで挑んだけど、逆にストレスとなっだようだ
まぁ〜子供が休みでお菓子作りをしたせいもあるんだけど。。。
でも、1日で過食状態から回復出来て良かった
また、危機の時はこの方法でやろう
次の
プチ目標
次は10日間で1kgを目標に頑張ろ
次のダイエット計画
七号食ダイエットひたすら玄米だけを10日間食べるという単純だけど難易度高そうなヤツ。。。
①１日の食事を玄米のみにする。量は制限なし。
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
(ごま塩・梅干はOK)
②飲み物は水やお茶など
(できるだけノンカフェイン・ノンカテキン)
③10日間(七号食)＋4日間(回復食)
④噛む回数は30回以上
わかりやすかったので↓のサイトを参考にしてみました。
冷蔵庫で眠ってる玄米を処分したくてレシピ検索してたら、面白そうなダイエット法があったからこれで行ってみよ〜
たぶん続かんけど、ヤルだけやろう
