昨日の食事
朝
朝おやつ
ゆべし、りんごコンポートクリーム添え
昼
おやつ
りんごコンポート、チョコミントアイス、ポテチ
夜
わかめとごまのお吸い物、湯豆腐、ビーツ
腹8分目は守ったけど、おやつをやめねば。。。
ファスティングの準備期間の食事は胃に優しい(消化に良い)ものをとろう。
和食中心にバランス良くが基本らしい。
バランス良い食事とは。。。
「まごはやさしい」をとる事
ま：まめ 大豆や味噌、豆腐など
ご：ごま ごまなどナッツ類も
わ：わかめ わかめやひじきなど海藻類
や：やさい 緑黄色野菜や根菜など
さ：さかな 切り身のお魚でも、小魚などでもOK
し：しいたけ しいたけなとわきのこ類
い：いも ジャガイモ、サトイモなど
ご：ごま ごまなどナッツ類も
わ：わかめ わかめやひじきなど海藻類
や：やさい 緑黄色野菜や根菜など
さ：さかな 切り身のお魚でも、小魚などでもOK
し：しいたけ しいたけなとわきのこ類
い：いも ジャガイモ、サトイモなど
たまご、牛乳、肉とか動物性タンパク質はダメ！
あとは水を飲む
しかも、うどんは消化に良さそうな和食だけど、吸収されて脂肪にはなりやすいからダメなのね。。。次は蕎麦かな
計測は日曜のみ