とりあえず、溜め込んだ老廃物と脂肪を排出せねば！！
そこで、1日、1〜2回野菜のスープに置き換えることにしよう
スムージーよりもカロリーも食べ応えあるし、少しは頑張れるのではないか？
昨日の食事
朝
ヨーグルト、スムージー、モロヘイヤと紫蘇のポン酢和え
朝おやつ
チーズパン
昼
ビーツのポタージュ
夜
ビーツのポタージュ
♡ポタージュの作り方♡
ビーツ 1個(じゃがいも、かぼちゃ、人参など何でもok)
☆豆乳200ml
☆コンソメ 1/2個 (種類によって違うので箱や袋を見て水200mlに対応する量)
塩胡椒 少々
クミンパウダー(好みで)
1.ビーツ(野菜)はレンジで温めて柔らかくしとく。目安として、皮を剥かずにラップに包んでレンジで5分〜様子見ながら加熱。竹串が通るまで柔らかくなったら、皮をむいて1口大にカット。2.鍋に1.と☆をいれてブレンダーでなめらかにする。
ミキサーやフープロを使う場合は鍋に入れる前になめらかにする。
もしくはもっと細かく刻んで木じゃくしなどで根気よくつぶす。
多少、塊が残っててもok。
3.加熱して沸騰する手前くらいで火を止め、塩胡椒で味を整える。食べる前に好みでクミンなどスパイスを投入して食べる。
開始時の体重
久々に測ったらヤバイ
今回からは毎日ではなくて、毎週日曜に測ろう