産後104日 ゆるダイエット3w1d お出かけ

週3日だけ400kcal〜500kcalで過ごす！！

2週間の休止期間。。。

昨日の食事

朝

キャベツと塩昆布のマリネ、かぼちゃ

朝おやつ

スムージー、ヨーグルト

昼

麹納豆、麦と玄米ご飯、キャベツと豆腐サラダ、かぼちゃ

夜

ラーメン

今朝の体重

0.4kg増

今日はお出かけしてラーメン！！

やっぱり食べると当然に増える