昨日の食事
とカステラとメンチカツ
でも、0.35kg増
朝
干し海老とレンコンの混ぜご飯 プチ肉まん
午前おやつ
スムージー 蜂蜜ヨーグルト せんべい チーズサブレ
昼
午後おやつ
ブッセ デコポン
夜 納豆 ご飯 レンコンのきんぴら 白和え クレソンのサラダ りんご キウイ
昨日は食欲が爆発する傾向にあったけど、ちょっと我慢したり、別の事で気を紛らわす事で満腹感が出たり、それでもダメならフルーツで満たす
お菓子で糖分摂るよりましだろう
お菓子で糖分摂るよりましだろう本日の体重
後から効果出るはず