昨日の食事
0.3kg増
朝ご飯200kcal 漬物8kcal スムージー180kcal
計388kcal
昼そぼろご飯320kcal 漬物8kcal スムージー180kcal
計508kcal
おやつ (試食会)スティックパン、小倉トースト、りんごパン プリン、ワッフル
カロリーはもはや不明。。。
また、スイーツというかパン！！昨日よりあかん！！
夜は抜き！！
スイーツ三昧だけど、最近の食事で気をつけている事。
基本は江戸時代の食事
一汁一菜。ご飯と漬物スタイル。ご飯は見栄の為に白米食べてたらしいけど、玄米とか麦飯などの雑穀米の方が糖尿にはいいらしいのでそっちに変更。味噌汁代わりにスムージー。糖質は上がるけど。。極力野菜多め、リンゴ酢と豆乳で割る。味噌汁の時は極力出汁からとるか、インスタントの場合は減塩のため味噌は半分の量でお湯は普通の量とかに。。。
食べすぎ予防の為に親世帯からご飯をお呼ばれした時は小さい御弁当箱またはタッパを持参
そこに入る分だけ食べる
まぁ〜お菓子とかは普通に食べちゃうけど、これやめればとってもgood
0.3kg増
流石に2日連続のスイーツ三昧には勝てなかった
血糖値の方もとっても心配。。。