昨日の食事
計580kcal
朝 スムージー180kcal 食パン120kcal
計300kcal
昼
計580kcal
おやつ キャラメルポップコーン 60kcal 焼菓子120kcal カフェオレ125kcal
計305kcal
夜 和風ハンバーグ 520kcal ポテト 150kcal
計670kcal
トータル1905kcal
家族との外食は極力カロリーが低いのを選ぶ。でも、レストランとかは基本オーバーなので他の家族に半分あげるとかで調整。
今回の敗因は。。。子供が頼んで全く食べないフライドポテトをつまんでしまった事。。。
残す勇気を持つ
これが私の課題。。。
これが私の課題。。。今朝の体重
0.4kg増