血糖コントロール 10日目

昨日の食事

朝 雑穀米、スパイスホットミルク

昼 温野菜 (大根、山芋、玉ねぎ、えのき、オリーブオイル、柚子胡椒、海苔の佃煮)、味噌汁、ミニクッキー

おやつ りんごとベリーのケーキ

夜 根菜ときのこのマリネ、カレー、雑穀米、牛乳、酢ドリンク、みかん、りんごの水ゼリー

イライラして食べるとつい早食い、大食いしてしまうゎ〜いかんいかん

昨日の食事

当然に

0.45kgアップ