昨日の食事
0.15kg減
朝 リンゴ酢牛乳割り 雑穀米少し 鰹ふりかけ
昼 サラダ(わかめ、長芋、玉ねぎ、オリーブオイル、ゆずこしょう、バジル)、雑穀米、味噌汁、ホッケ酢漬け、梨1/4個
おやつ オールアップル2枚、牛乳、酢ドリンク
夜 サラダ(わかめ、長芋、玉ねぎ、オリーブオイル、わさびごまドレ)、焼きホタテ、雑穀米(小鉢1杯)、黒糖蒸しパン、酢ドリンク
お昼の梨を筆頭に甘いの食べてしまった〜
慌てて牛乳と酢ドリンクを飲む
噛むことに集中したら、いつもの3倍〜4倍くらい食事時間がかかるようになって、お昼の雑穀米は半分残した
満腹がわかるようになってきたぞ
今朝の体重
0.15kg減
順調