昨日の食事
0.65kg減
朝 温りんご はちみつシナモンアップル湯
昼 海藻と鮭の混ぜご飯(鮭フレーク、海苔の佃煮、塩昆布、わかめ、黒ごま)、ブロッコリーの温野菜、大根のしば漬け、蓮根のきんぴら、味噌汁
夜 りんご、りんごスムージー
なんか、便秘解消には加熱したりんごがより効果的というコラムを読んだので、早速実践
基本的に加熱した方がいろいろと栄養価が上がるらしいけど、むくみ解消にはそのままのりんごがいいらしいので、朝は加熱、夜はそのままにしてみた
温りんごだと柔らかいし、カサも減るし、食べた感がない
一日じゃ効果は分からないけど、しばらく挑戦
今朝の体重
0.65kg減
今日だけかもしれないけど、やっと50キロ台に戻れた