2012年7月20日(金) 
今朝は予報通り寒くなった。
朝霧も出て日差しを遮っている。
お散歩日和、ジョギング日和である。
なので、今朝はゆっくりスタート。
ゆっくり朝食を取って７時前に朝散歩。
途中、小学校のスクールバスとすれ違った。
明日から夏休みだね。
四阿山(霧で全く見えません)
浅間山(頂上付近に濃い雲がかかっています)
るい、ひろ(後ろ)
えん(すでに帰ろうとしている)
家に戻って、今日もひろ・るいでトレーニングに出発。
昨日購入した安定性重視のズームストラクチャーを履いた。
【７月２０の記録】
５．９ｋｍ→３８分００秒(自己新記録)
（６分２６秒/ｋｍ）
１０ｋｍ換算で１時間４分２４秒
草津温泉熱湯マラソンに向けて
トレーニングを始めて１０日目。
５日目に左脹ら脛に違和感があったが、
６日目を走り終えて普通に歩くことも
困難な状態になってしまった。
その後３日間休んで７日目を走ったが、
まだ痛みはある。
どうやら、筋力がないのに無理をして
タイムアタックをしているので、
筋繊維の部分的断裂が起きているようだ。
それでもタイムが縮まっているのは、
体に変化が起きているからだ。
ひとつは体重の減少。通常体重より
３kgほどこの１０日間で減った。
もう一つは体が楽になった。
特に上り坂が楽に走れるようになった。
足の筋力がついてきたのかもしれない。
次の目標
５．９ｋｍ３７分台に入れる。
