こんにちは、
マーシーです！
今回は目標を達成するうえで
大切なことについて
書いていきたいと思います。
今回の記事を
読んでいくことで
練習すればするほど
成果が身についていき、
練習すればするほど
バスケが楽しくなり、
楽しいバスケを
練習すればするほど
上手くなっていき、
それが強く実感できる
という、良い循環を
作ることができます。
その結果、
「最近張り切ってるやん！」
「調子良すぎん？」
なんて言葉が周りから
自然と生まれ、
更に練習に
励めるようになり、
どんどん良い循環に
なっていき、
バスケが楽しくて
しょうがなくなります。
「そんなウマイ話が
あるわけないやん。」
そう思って
読むのをやめて
しまったら
いくら練習をしても
上手くなっている気が
することがなく、
何をやっても
うまくいかず、
「今までの努力は全部
無駄やったんか…」
と後悔ばかりすることに
なるでしょう。
だんだんとバスケが
嫌いになっていき、
何をやっても
ダメな自分まで
嫌になって
しまうでしょう。
バスケに限らずですが、
「何かを身につけたい」
「目標に近づきたい」
こういった時、
必ず必要なのが、
一定期間以上、
”本気で”
努力することです。
たいていの目標は
一定期間以上
本気で努力することで
達成できます。
一定期間がどのくらいの
長さなのか？は
その目標の大きさに
よるのですが、
少なくとも
目に見えた成果が
表れるのは
最低でも
１ヶ月はかかります。
特に実験結果があるわけでは
ないのですが、
僕自身の経験や、
いろんな人から聞いた話や
数々のバスケットプレイヤーを
見てきた経験から
自信を持って言えます。
僕自身も結構
3日坊主なところがあって、
１週間続けることが
できたかと思うと
成果が全く見えず、
「1週間も続けたのに
何で全然上手くなっていないんや！」
「今回も意味なかったんか．．．」
と後悔しては
新しいことを始める
といった、
とても中途半端なことを
繰り返していました。
やはり成果が見えないと
「この練習意味
なかったんか．．．」
「無駄な時間を費やしたな．．．」
なんてことを
思ってしまいますよね。
人間というものは
そういう生き物だと
思います。
僕がそうだったように。
では、どうすれば
１ヶ月、あるいは
それ以上の期間、
１つのことを継続して
やれるか
これを読み、
実践していただくだけで
間違いなく１ヶ月は
続けられるように
なりますので
メモを取りながら
読んでいただければ
と思います。
では、
書いていきたいと
思います。
まず、
目標を達成するのにあたって、
重要な５つのポイントを
ご紹介したいと思います。
①．明確な目標を立てる
②．危機感を持つ
③．毎日、最低でも１回はやる
④．結果に期待しない
⑤．自分の可能性を信じる
の５つになります。
１つずつ詳しく解説
していきます。
①．明確な目標を立てる
何といっても
最初にやるべきは、
これです。
目標が達成できない
原因の多くは、
目標が曖昧な
ことです。
どうしてか？
それは、
目標がぼんやりと
していればしているほど
それが意識されなくなる
からです。
目標が意識されていないと
何のためにやっているかが
分からなくなってしまい、
やっていること自体が
目的になってしまうのです。
例えば
”ドリブルが上手くなりたい”
という目標を立てて、
毎日５分ハンドリングを
することを
決意したとします。
最初はいいのですが、
３日くらい続けているうちに
目標である、
ドリブルが上手くなりたいが
意識されなくなり、
毎日５分ハンドリングを
することが
目的になってしまいます。
すると、
自分から始めた
にもかかわらず、
それをやるのがだんだん
苦痛になっていき、
最終的に、
やめてしまいます。
どうしてやめてしまうのか、
もうお分かりですよね。
そうです、
目標が曖昧だからです。
ではどうすればいいか、
目標を細分化する必要が
あります。
ポイントは、頭の中で
具体的な映像が
流れるくらいのイメージが
できているかどうかです。
目標を立てるステップとして、
最初は具体的な人物を
思い描くといいです。
・尊敬するプロの選手
・自分の兄弟
・上手い先輩
などなど、
誰でもいいので
自分がこうなりたいという人を
具体的にイメージ
してみてください。
それができたら、
次にそれを続けた結果
どうなりたいかを
明確にします。
ここではドリブルを
例に出しているので
それを踏まえると
・ダブルチームされても
余裕で突破できるような
ハンドリングを身につけたい。
・今まで全く歯が立たなかった
相手（具体名）を軽々と
抜きされるようになりたい
・チームメイトにドリブルが
下手だと馬鹿にされているから
そいつらを見返したい
などなど、
このように自分が欲する未来を
明確に想像して、
それをとにかく具体的に
していきます。
そしてできるなら、
その未来像を
紙に書いたり、
その像が浮かぶ写真を
部屋に貼ったりするわけです。
なぜこれをする必要が
あるかというと
目標が具体的で
あればあるほど、
毎日の努力がをの目標に近づくための
ステップ（手段）になるので、
かなり高いモチベーションで
やれるようになるからです。
ドリブルが上手くなりたいだと
途中で苦痛になりますが、
〇〇（ライバル）に１on１で勝ちたい
だと、その手段としての
ドリブル練習は楽しく
なりますよね。
そうなれば、
継続はかなり楽に
できるようになります。
ですので、
まず最初に明確な目標を
しっかり立てるように
していきましょう！
目標＝モチベーション
になることが
重要です。
②．危機感を持つ
明確な目標を立てると、
継続でいるようにはなりますが、
まずやり始めないと継続
以前の問題です。
例えば、
もし今の練習量のまま、
来年の夏の最後の大会を
迎えたらどうなるだろう。
とぼんやりでいいので
考えてみてください。
そうすると、
こんなシュート力では
絶対県大会で
勝ちあがれないなとか
このハンドリングじゃ
強豪チームに当たった時に
全然通用しないな、
という考えが自然と
生まれてくるはずです。
それが生まれたら、
危機感と具体的に
何をやるべきなのかが
自ずと見えてくるはずです。
こうなりたい！
というモチベーションも
大切ですが、
このままではやばい！
というモチベーションの方が
原動力になる人も多いと思うので、
そういう人は、
危機感を合わせて
意識することで
より高いモチベーションで
行動できるようになります。
③．毎日、最低でも１回はやる
明確な目標を立てた後、
達成に向けて何をするかを
決めていくと思いますが、
毎日確実にそれを
こなすというのは、
とてつもなくハードルが
高いです。
なぜかというと人間は
基本的に意志が弱いから
という大きな理由も
あるのですが、
それ以外にも急な用事が
できたとか、
病気になったなどの
自分ではコントロール
できないことが
起こるからです。
そんな中で、
継続できないパターンとして
よくあるのが、
毎日ちゃんとやらないといけない
と思う結果、
それがどんどんプレッシャーに
なり、やれなくなる
というものです。
皆さんも経験があるのでは
ないでしょうか。
真面目な人ほど
引っ掛かってしまう
罠です。
僕も昔、
毎日腕立てを
25回やろうと
決めていたのですが
数日経つうちに
やるのを忘れて
寝てしまったり、
サボってやらなかったり
してしまったりして、
それを
「明日まとめて
やればいいや」
と思って放置
していると、
それが50、75回と
溜まっていき、
最終的に
やらなくなってしまう
ということがありました。
それでは
継続できません。
ここで大切なのが
"とりあえず1回やる"
ということなのです。
これを聞くと、
毎日25回やると
決めたからには
25回しないと
"継続"とは言わない
のではないか、
と考える人も
多いと思います。
僕もそれが正しいと
おもいますし、
ベストだと思っています。
しかし、僕の経験上、
最初からそのストイックさを
身につけるのは
とてつもなく至難の技です。
そのため、
最初から無理な計画で
やろうとすると
間違いなく
失敗します。
先ほど例に出したように、
できない日も出てくる
と思います。
そこで、最初は
できない日はできないで
しょうがないくらいの
柔軟さを持ったほうが、
”続ける”ということに
重きを置いた場合に
上手くいきます。
人間はなぜか
”損をした”と思ったことのほうが
”得をした”と思うことより
よっぽど根強く
残るのです。
１日やらなかっただけでも
何もやっていない人からすると
”得をしている”、もしくは
”成長している”のに
１日やらなかっただけで
”損をしている”だとか
”退化している”だとか
思ってしまうのです。
しかし、
ただやらない、
はダメです。
最低１回はやる。
これが大事です。
なぜかというと
１回やると意外と
モチベーションが
上がってきて、
結局２５回できた
ってこともありますし、
０回に比べて、
１回でもやったということで
罪悪感やもどかしい気持ちが
大きく変わってきます。
そういうわけで
”最低でも１回はやる”
というのは意識してほしいな
と思います。
また、自分を褒めるのも
忘れないでください。
１回もやらなかった日に
「自分はダメな奴だな」
と思ってしまうのと、
「１回でも自分はこなすことが
できたんや！」
と思うのでは
全く違います。
真面目な人ほど
すぐにネガティブ思考に
入ってしまったり、
自己否定してしまい
がちなのですが、
そうなってしまうと
良い結果になることは
ほとんどないので
常にポジティブに
自分を褒めながら
やっていくことを
忘れないように
しましょう！
自分を褒めることも
継続の秘訣の一つです！
④．結果に期待しない
１つのことを続けていると、
一定期間なかなか結果が
目に見えて出ないという時期が
必ずあります。
結果ばかりに意識が
向いてしまうと、
自分のやってることへの
焦りや不信感が募ってしまい、
やらなくなってしまう
ということになりがちです。
このままではなかなか
続けられないので
考え方を変えましょう。
それは、
結果ではなく
過程を重視する
ということです。
どういうことかというと、
①で立てた明確な目標
自体ではなく、
それに近づいていく努力を
している自分自体を楽しむ
という姿勢を大切にする
ということです。
結果は自分が思うより
少し後についてくるものです。
個人差はありますが、
何かを始めた際、
自分で少し変わってきたかな
と感じるのに２週間、
人から変わったなと
言われるようになるのに
１ヶ月はかかります。
そうであるのにもかかわらず、
１週間とかで
やめてしまっては
非常にもったいないです。
有名な坂本龍馬も
「凡人が諦める一歩先に
成功がある」
という言葉を残しています。
その一歩先まで
頑張れるかどうかが、
最高のカギを握っている
ということです。
ですので、
理想の未来に近づいている自分、
その過程自体を楽しむ。
そうすれば結果は自ずと
ついてくるということを
肝に銘じて、
結果に期待せずに理想を
描きながら継続
していきましょう！
⑤．自分の可能性を信じる
最後はこれです。
いろいろとポイントを
お伝えしましたが、
大前提として
１番抑えてほしいのが、
この
「可能性を信じる」
です。
つまりどんなに
明確な目標を立てようが、
結果に期待せず続けようが、
この可能性を信じる
部分がないと、
継続はかなり
難しいです。
このことに関して
僕が伝えたいのが
「今、自分よりも上手い人は、
自分より才能があったとかではなく、
ただ自分よりも努力してきた
だけである。」
という言葉です。
もちろん、
運動能力や学力は
みんなが同じ、
というわけではありません。
なので、同じことをやるのに
１ヶ月かかる人もいれば、
２週間でできる人もいます。
ただし、だれでもきちんと
続けることさえできれば、
遅かれ早かれある程度の
レベルには到達することが
できます。
逆に
「才能があるやつはすぐにできるが
才能のないやつはどれだけ
練習してもあんな風に
なれるわけない」
のように考えて
自分の可能性を
閉ざしてしまう人は、
何かを続けたり、
一流と言われるレベルに
到達するのは
はっきり言うと
無理です。
まずは自分を好きになって
可能性を信じてあげること。
これができる人だけが
飛躍的に伸びる可能性を
秘めていると
思いますので、
もし自分が信じれない、
という人がいれば
とにかく自分を
信じてください！
粘り強く続ければ
必ず結果は出ます！
心理学者のアドラーも、
「重要なのは何をもって
生まれたかではなく、
与えられたものを
どう使いこなすかである」
という言葉を残しています。
つまり、
「あなたはマイケルジョーダン
にはなれないですが、
マイケルジョーダンも
あなたにはなれない」
ということです。
あなたにはあなたにしか
なれない選手像
というのが必ずあるので、
今あるものを最大限に伸ばし、
ないものは人の３倍は努力して
補ってやるぐらいの気持ちを
持ってほしいなと思います。
以上が継続していく上で
必要な５つのポイントです。
とりあえずこの５つを
しっかりと意識して
実践していただければ、
続けられないということは
まずありえません。
また、読んでもらえれば
分かると思いますが、
この５つはすべて
相互関係にあります。
①と②ができていても
⑤ができていないと
意味がないといった感じで、
全てがつながっている
ということです。
ですので、
どれか１つだけではなく、
全てをしっかりと意識して、
実践してください。
そうすれば
半年後、１年後は
恐ろしく素晴らしい未来
になっているはずです。
そんな未来を
つかみ取るためにも、
今すぐ、
目標を立てる
ことから始めてみましょう！
これで最初のステップは
完了しました。
あとは無理のない計画を
継続していくだけです。
始めの一歩を
踏み出せたあなたなら
できるはずです！
何も考えなくても
自然と自分の体が動き、
成長した自分に
「どこまで上手くなるんや…」
「どんな裏技使ったんや！」
なんて言われる未来も
そう遠くはないですね。
簡単ではないからこそ
やる価値がありますし、
自分が目指す高みに
到達するためには
避けては通れない道ですので、
理想の自分に近づくためにも、
５つのポイントを
しっかり意識しながら
目の前のやるべきことを
しっかりこなしていきましょう！
みなさんに少しでも
バスケを好きでいてほしくて、
バスケで悩んでほしくない
と思っていたら
今回はとても長いブログに
なってしまいました！
皆さんが少しでも
自分のブログを
参考にして
いただければ幸いです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！