今年の梅雨はシトシトではなくスコールが多いですね。
タイのような気候大歓迎、昨年マイルを使ってタイに行き
そしてあと半分でタイにいける宮坂です。ふふふ。
腰痛は私にとって恐らく一生付き合っていかねばならないと
思っているのでストレッチは欠かせません。
まずこれ
単純ですが腰よく伸びます。
これより更にお尻を上げると腰、背中、首が伸びるので
頭痛のときに最適ストレッチです。
これは首をストレッチしてるみたいなのですが
左の腰をピンポイントに伸ばしています。
これももうちょっと猫背にすると背中からやっぱり
首まで伸びていきます。
ひとつのストレッチでも角度を変えたり深く入れたりすると
他のところも伸びていってより効果的ですが
一番大事なのはどこが伸びているか、伸ばしてるのか
ということを頭で理解しながらストレッチすることです。
ワールドカップも残すところ決勝戦のみです。
スペインのイニエスタのあの童顔にM剃り、控えめだけど
決定的な仕事に夢中な宮坂からでした。