こんばんわ。セラピスト尾亦です。
最近雷の激しい雷雨が多いですね。
火曜日は落雷
による停電で電車が止まり駅で待ちぼうけ。
水曜日は家に帰ると路面が濡れていて雷雨が凄かったと聞き。
木曜日は3時位から暗くなってきて激しい雷雨が・・・あっという間に去っていきました（笑）
さて、金曜日は、今のところ都内は大丈夫そうですね。
湿った空気なのでどこかで雨が降っていそうですが
夜寝る前に必ずではないですが、最近出来る限りしているのが腹筋です。
きっかけは、
「腹筋できる？？？」という話から、「何回出来る？？？」になって、腹筋大会（女子）を4人でやっちゃった
」
という友達の話からです。
出来る人は１００回以上とかとか・・・
だいたい２０回以上はみんな普通に出来てたみたいです
ためしに私も膝曲げ腹筋を夜寝る前にしてみましたが・・・１０回でダウン。少なすぎでしょう
そんなこんなで、寝る前に最低腹筋10回をめざし頑張っています。
が、眠気に負ける日はやってません。無理はしない主義です（笑）
腹筋を鍛えると、姿勢が良くなったり、背筋とのバランスも整うので腰痛も軽減しますよね。
内臓も刺激されて血液循環も良くなるかな？ご飯も美味しくいただけそう♪
もちろんダイエット効果も期待したいな♪♪
なんて良い事を考えながら、寝る前の習慣になるように頑張ります