こんにちは。セラピスト尾亦です。
今日から一週間、雨の模様ですね。
本格的な梅雨に突入です。
この時期は、湿気で身体も冷えてきますね。
蒸し暑いからと、油断は大敵ですよ
意外と身体の芯は冷えているものです。
さて、そんな時はストレッチで身体を動かして、芯から暖めて行きましょう
まずは、腹式呼吸で身体をリラックスさせます。
仰向けで、お腹に両手をおきます。
息を吸いながら、お腹を膨らませます。
そのまま呼吸を少し止めます。
息を吐きながら、できるだけお腹をへこませます。
このままでも、かなり身体が楽になります。
その上にもうひとつ。
右足をまげ、左ひざを立ててすわります。
両手で左の足先を持ちます。
息を吸いながら左ひざを伸ばし、つま先で両手を引っ張ります。
そのまま呼吸を少し止めます。
息を吐きながらゆっくり戻します。
反対側に移ります。
辛い方は、タオルを使うと良いですよ
じつはこれ、私が行っていたタイマッサージスクールの協会長が出している、ルーシーダットンの本から抜粋させていただきました。協会長からも、ルーシーダットンはタイの仙人体操といわれているすごくいいものだからとオススメされていて、ただいま検討中です