これでヒップが・・・

筋肉痛になりました。　　　　日経ヘルスに載っていた肉体改造をしているんです。何の変哲もない、テニスボールを横向きに寝て、お尻のあたりにごろごろするんです。馬鹿にしていたんですが、普段使わない筋肉だから、痛いんです。慣れたらかなりの時間できます！
試す価値アリですよ。