毎朝4時起き
ライフコーチのMAYAです。
早起き生活を始めて5か月。
我ながらよく続いているなと
感心しているくらいです。
何故なら夜ふかし大好きで
朝がすごく弱かったから。
そして今では
【5時までに起床】が
【4時起き】に。
お気に入りのユニコーンノート♡
起きたらまず頭に浮かんだことを書く
【ジャーナリング】を実践中！
朝は読書や勉強
手帳で予定を立てたり
自分のためだけの時間を
過ごしています。
そうすると夫や子供たちが
起きてからの朝は気持ちよく
スムーズに進めていけますし
家事も仕事も頑張れます。
また翌日4時に起きるために
確保する睡眠時間を計算して
逆算するとタイムリミットが
いつだか設定できます。
そのためダラダラ時間が
格段に減りました！
時間はたっぷりあるけれど
ムダな時間が入りそうになると
「時間がモッタイナイ！」と
センサーが働くのです。
寝る時間も起きる時間も
特に決めていない。
それでも融通はききますが
一つ一つの行動が
間延びしてしまうことも。
【4時起き】したい方は
まず寝る時間を決めましょう！
4時に起きられなくても
それだけで時間の質が
圧倒的に変わりますよ
そしてそのうち4時に
起きられるようになるはず。
そこから始めてみましょう
お読みいただき
ありがとうございます♪