高血圧予防

カリウムを豊富に摂取すると
塩分を体外排出の働きがあるそうです

カリウム多く含まれてる食材


野菜
ほうれん草・ジャガイモ・さつまいも・おかひじき・切り干し大根

果物
アボカド・キウイ・干し柿・プルーン・バナナ

海藻
わかめ・昆布・ひじき・海苔

きのこ
椎茸・舞茸・きくらげ・しめじ・エリンギ

豆
大豆(きな粉も)・小豆・枝豆・いんげん



おかひじきと切り干し大根は、カルシウム多い食材にも
ありました





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