こんにちは。
月曜断食日記です♪
7週間目の振り返りをします。
【7週間目の体の変化】（12/18（火）→12/25（火））
52キロを下回る時がありました♪
【6週間目と7週間目の体重変化】
（青：6週間目 赤：7週間目）
7週間目の体重は、6週間目より下で変化しています♪
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ
体脂肪 24％以下
【心の変化】
「体重が減る」と言う安心感と
もし体重が増えたとしても、どこかで調整すればいいという安心感が生まれた。
【困っていること】
・野菜が足りない
・おやつがいつも同じになって飽きてしまう。色んなおやつが食べたい
・7週間目後半、運動が足りなかった
【改善すること】
・野菜のメニューを増やすため、レシピを検索する
・おやつも色々調べる
・午後は家事でいっぱいいっぱになるので、運動は午前中にする
【振り返り】
クリスマスパーティーもありましたが、色々調整しながらやりました。
「取り戻せる」「調整」ということを月曜断食で体感できました♪
本を買って栄養についてだんだんわかってきましたが
一日どのくらい必要なのか分からない。
学んでいこうと思います。
あと1週間でやること
・食事をする時に、身体の声（お腹は満たされたか）を聴く
・バランスの良い食事をする（本を読みながら）
・水分・睡眠時間をとる
・軽い筋トレ
・楽しく今ここの気持ちで自分に向き合う
参加しています。
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