おはようございます♪
月曜断食日記です（＾＾）
【2018/12/23（日） 47日目（7週間目）美食+夜良食日】
（朝一に測定）
体重 51.8キロ （前日比-0.1 トータル-7.0キロ）
体脂肪 28.3％ （前日比±0％ トータル-3.0％）
※私は、火曜日を断食日にしています
【月曜断食を始める前】
体重 58.8キロ
体脂肪 31.3％
身長 159ｃｍ
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ あと1.8キロ
体脂肪 24％台 あと3.4％
【食事】
☆朝
（レーズンパン・トマト・甘い卵焼き・にんじんサラダ・豆乳スープ・白湯）
先日一本堂で買ってきて冷凍したレーズンパン。食べることをとっても楽しみにしていたんです。
美味しかった～♪幸せ。
☆おやつ
画像なし
（イチゴ味の小枝1パック4本入り）
買い物に行く前に、食べました（＾＾）
☆昼
（牛丼・鳥南蛮・コブと干ししいたけの煮物・クリームチーズ・ジャガイモの煮物・白湯）
久しぶりのご飯。美味しい♪
あれ、野菜少ないかな(;^_^A
☆おやつ
（プリン）
母からもらったプリン。超美味しかったです。
☆夜
（コブと干ししいたけの煮物・人参のサラダ・豆サラダ・キムチ・豆乳スープ）
本当は美食の夜。でも、次の日の夜（今日）がクリスマスパーティーで
から揚げなどを食べるので、良食メニューにしました。
【体調】
・便通あり（少ない）
【運動】
・買い物5500歩
【困ったこと】
便通が少ない
【改善】
何が何で便通が少ないかが分からない( ；∀；)
どうやったらいいのが出るか分からない(;^_^A
【振り返り】
体重が最低値の51.8キロを記録しました♪
頑張ったわけではないので不思議です。
残っている豆乳スープを毎食食べていたかしら。分からない。
今日の夜はクリスマスパーティーでたくさん食べるので
昨日の夜の美食と今日の夜の良食を交換しました。
あ～、から揚げ、ピザ、ケーキ、楽しみです（＾＾）
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）