こんにちは。
月曜断食日記です♪
6週間目の振り返りをします。
【6週間目の体の変化】（12/11（火）→12/18（火））
体重 53.4キロ→53.0キロ（-0.4キロ）
体脂肪 29.1％→28.6％（-0.5％）
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ
体脂肪 24％以下
【心の変化】
月曜断食に慣れてしまい、「まっいっか」という思いや
あと、「明日は断食だから今食べておこう」という気持ちが出てきました。
その思いがいい悪いというより、違うと思いました。
「自分の身体はどう言っているのか」「今、ここ」を大切にしたいと思いました。
【困っていること】
・便通がコロコロ
・体重の減りが緩やか
【改善することは】
・便通について、何を食べるといいのがでるのかを模索中。
それとも運動なのかしら？？？？
・月曜断食を始めた時の頑張りがゆるやかになったので、減りもゆるやかになったのかなとも思いました←昨日の夜に書いた時点で
でも、今考えると、確実に少しでも体重が減っていて、落とすお肉が少なくなってきたので当たり前なのかと思いました（＾＾）
【振り返り】
5週間目の振り返りを読み返したら、「食事を少なくするという気持ちが強く、それは違うと思った」ことが書いてありました。
それもあって、6週間目は食べる量も多くなりました。
でも、月曜断食に慣れたことでの「まっいっか」の気持ち。
そして、断食の前に「食べちゃおう」の気持ち。
それで食べる量が多くなったのだと思いました。
心の変化がある意味面白いな～と今思いました。
とにかく2週間頑張るため、初心忘れるべからずで
がんばりたいと思います。
月曜断食を始めて、色々食事の栄養について考えるようになりました。
本も買ったんですが、難しくて(;^_^A
こちらをメルカリで購入してみました。
届くのが楽しみです。
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あと2週間でやること
・食事をする時に、身体の声（お腹は満たされたか）を聴く
・バランスの良い食事をする（本を読みながら）
・水分・睡眠時間をとる
・軽い筋トレ
・楽しく今ここの気持ちで自分に向き合う
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）