こんばんは。
月曜断食日記です♪
5週間目の振り返りをします。
【5週間目の体の変化】（11/4（火）→12/11（火））
体重 53.9キロ→53.4キロ（-0.5キロ）
体脂肪 30.3％→29.1％（-1.2％）
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ
体脂肪 24％以下
【心の変化】
・私の中では、月曜断食ダイエットは1日断食はするけれど
色んな食べ物を意識して食べるので
「食べる」ダイエットだと思っていました。
でも、いつの間にか、「量を少なくしなくちゃ」とガマンするようになっていました。
【困っていること】
・便通がころころさん
・風邪がまだ治らない
【改善することは】
・運動をする
・水溶性食物繊維を意識的にとる
・体を温めるモノを食べる
・娘の家庭科の教科書などで栄養を学ぶ
【振り返り】
5週間目に入り、初めての月曜断食上級編メニュー。
美食日が一日減り、一日夜断食が入りました。（食べ過ぎで夜断食が2回になりました）
にもかかわらず、0.5キロしか変わりませんでした。
いや、「しか」ではない。
0.5キロ減ったのだからいいし、こんだけ痩せたのだから
それは減るのもゆったりになるなる。
5週間目は月曜断食に慣れたせいもあるのか
「食事を少なくする」と考えるようになり、ガマンするようになっていました。
でも、これは違うな～と気づきました。
バランスよくとり、自分の身体の声を聴きながら
満足できる量をとって
月曜断食をやっていこうと思いました。
参加しています。
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