こんにちは。
月曜断食日記です♪
【2018/11/11（日） 6日目（1週目）美食日】
体重 56.3キロ （前日比-0.4キロ トータル-2.5キロ）
体脂肪 31.6％ （前日比-0.8％ トータル+0.3％）
【スタート＆11月末までの目標】
体重 58.8キロ→55.0キロ
体脂肪 31.3％→20％台
身長 159ｃｍ
☆朝食
（ヨーグルト・りんご・キウイ）
美食日だけれど、とりあえずヨーグルトと果物が食べたかったので
いつものメニューにしました。
☆おやつ
（母からもらったおかし）
午前中買い物に行くのに、ちょっと小腹が空いたので食べちゃいました。
胃痛はしませんでした。
☆昼食
（トースト・ハム・タラモサラダ・マカロニサラダ・トマト・アボカド・ミルクティ）
待ちに待ったパン！
ずっと食べたかった～～～～～。美味しかったです。
☆おやつ
（みかん1個）
どうしてもお腹がすき、17時に食べました♪
☆夕食（画像なし）
・ハンバーグ
・トマトとレタスのサラダ
・カツオの刺身
・ブロッコリー
・春菊とチーズのチヂミ
・ご飯
・キャベツのお味噌汁
こぶし3個ぐらいになってしまったかな～(;^_^A
【振り返り】
朝、夫に「2.5キロやせたよ～」と言ったら
「そんなに一気に痩せたら体に良くない
今まであんだけ食べて胃が痛くなかったのに
胃が痛いなんておかしいじゃないか。
痩せても1か月4キロまでだ」
と言われました。
夫はダイエット成功者なので、何となく説得力もあります。
★before
☆after
胃痛は気になりますが
食事に関しても、その他のことに関しても
月曜断食を始めてから、色々気づきがありました。
なので、とにかく1か月頑張ります。
そうそう、世界一受けたい授業で
「マインドフル・ダイエット」を紹介していました。
コチラに詳しいことが書いてあります→☆
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/181110/03.html
食べる前に
①食べ物をじっくりと観察・想像する（味やどこで育てられたかなど）
②今、どれくらい自分が空腹かを、10段階評価
③料理を見たりにおいをかいで、全身の変化を確かめる
④「なぜ食べたいのか？」を考える
らしいです。
これって、食事に興味を持つということだから
うまく言えませんが
月曜断食で私が食事に興味を持ったのと同じだな～と思いました。
マインドフルダイエットもやってみようと思いました。
おっと、話はそれましたが
初めての美食日1日目。
食事を堪能しました（＾＾）
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）