こんばんは。
月曜断食日記です♪
【2018/11/10（土） 5日目（1週目）良食日】
体重 56.7キロ（トータル-2.1キロ）
体脂肪 32.4％（トータル+1.1％）
【スタート＆11月末までの目標】
体重 58.8キロ→55.0キロ
体脂肪 31.3％→20％台
身長 159ｃｍ
☆朝食
朝になってヨーグルトがないことに気づきました。
なので、果物多めにして、お味噌汁を食べることにしました。
油揚げのお味噌汁で、油が浮いてます。
☆おやつ
（赤福）
10時ごろ食べました。
☆昼食
（卵焼き、豚肉の野菜炒め、もやしの中華サラダ、鶏むね肉の酢っぱ炒め、肉団子のスープ）
たくさん、食べすぎてしまいました。
☆夕食
お昼ご飯を食べすぎて胃が痛く
夕ご飯は食べませんでした。
【振り返り】
朝起きてヨーグルトがないことが、ミスでした(;^_^A
そう言えば、買い物の時、どのくらい持つか考えず
ヨーグルトを1個しか買っていませんでした。
3日で食べ終わるので、買い物の時に2個買っておくことにしました。
赤福（あま～いおやつ）を食べると、やっぱり胃が痛いんですね。。
なので、しばらく我慢しようと思いました。
あと、月曜断食を始めてずっと夕方の3時におやつを食べていたんですが
よく本を読むと、おやつは朝の方がいいというので、朝にしました。
昼ご飯を食べすぎて胃が痛くなり、夜ごはんが食べられませんでした。
昼ご飯を食べる時に
「もうこのおかずは、今日のうちに食べておいた方がいいよね。
明日はもう食べられないもん」
と思って、無理してよそって食べちゃったんです。
そしたら、胃が痛くなって。。。
今回のことで思いました。
「私の胃は、ゴミ箱ではないと」
もっと自分の体に耳を傾けながら、食事をしていこうと思います。
参加しています。
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