おはようございます。
月曜断食日記です♪
【2018/11/7（水） 良食日】
体重 57.2キロ（前日 -1.6キロ）
体脂肪 32.5％（前日 +1.2％）
☆朝食
ヨーグルト・果物
☆昼食
切り干し大根・なます・かぼちゃの煮物・ちょっとご飯・肉団子・２口分ぐらいの白米
☆おやつ
おまんじゅう・コーヒー
☆夕食
トマトのスープ・なます
【感想】
断食した次の朝は、意外とお腹は空いていませんでした。
お水を飲んだ時、お水が喉を通り体にしみわたる感じがして
今までにない感覚でした。
朝食を食べている時に
「食べ終わってお腹が空いたらどうしよう・・・・」って不安になってしまったんです。
その時に思ったことがありました。
「今、ここだ」
私は食べている最中に、食べ終わった後のことを考えていました。
そのことに気づいたので
「今は、美味しい果物をヨーグルトを味わおう」と思いました。
そうしたら、不安はなくなり
朝食も美味しく味わいながら食べることができました。
まさか、月曜断食で
「今、ここ」に気づくとは思いませんでした♪
心の変化も収穫です。
その後もお腹は空かず、不安は現実にはなりませんでした。
初めての良食日。
１食1食がとても待ち遠しく、美味しく食べることもできました。
夜は小4男子へいさんが一緒に寝たいと言うので
と9時半に就寝。
12時前に寝ることができました（＾＾）
参加しています。
応援していただけると嬉しいです（＾＾）
ありがとうございます（＾＾）