お正月も終わり、
気がつけば真冬の寒さ❄️
昨日はスタジオの帰りに
街の温度計が2℃でした。
こんな季節は、レッスン前後の
ウォームアップ、クールダウンを
怠ってはいけませんね。
私も年始に
寝込んでいたこともあり、
休み明け15日ぶりのレッスン
だったのにも関わらず...
ケアを怠りうっかりアキレス腱を
痛めてしまいました😭
今日は、
レッスン前・中・後の
ウォームアップ、ストレッチ、
クールダウンについてまとめてみました♡
今日は雪の予報も出ていますので
カラダをしっかり温めて
レッスンしましょう。
発表会などのリハーサルは
無意識にレッスン以上に力が入って
がんばり過ぎてしまいがちです
必ずクールダウンしましょう
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