本当は2日前にこの記事書くべきだったんだろうけど…
3月24日から一日ほぼ一食ダイエットを始めた。
体重の変化
開始時 69.4kg
1週間後 66.3kg 開始時から－3.1kg
2週間後 65.3kg 開始時から－4.1kg
3週間後 64.2kg 開始時から－5.2kg
4週間後 65.0kg 開始時から－4.4kg
31日目に64.3kgだったのでこれで開始時から－5.1kg。
体脂肪率の変化
開始時 35.8%
1週間後 34.9% 開始時から－0.9%
2週間後 33.6% 開始時から－2.2%
3週間後 33.6% 開始時から－2.2%
4週間後 34.0% 開始時から－1.8%
31日目に33.7%だったので開始時から－2.1%。
体脂肪率はやっぱりそんなに減らないな。
4週間目の4月20日におもいっきり巨食して
一日で2.6kg増えた。
それを1週間かけてなんとかもとの－5kg台に戻したので
だいたい1ヶ月で－5kgかなってところ。
でも、巨食しなくても痩せていなかった気がする。
なんとなく身体が停滞しているような気がしたから。
一度増えて戻したことで逆に身体が燃焼モードに入ったような気もする。
気のせいかもしれないけど。
最初は朝昼本当に水分だけで午後3時から6時にかけて固形物をとっていたけど
4週間をすぎたあたりから昼くらいから固形物をとりはじめている。
甘いものも昼にとっていたのを
午前10時くらいにとるようにしている。
その勢いで昼もとっちゃうけど、
なんとなく、早目にとった方が太らない気がする。
でも、朝だけは絶対ダメ。
朝起きて1時間以内に食べると絶対ダメ。
私の場合だけど。
朝食べるともう百発百中で巨食スイッチはいっちゃうから。
だからできるだけ甘いものの買い置きはしない。
あると食べたくなるし、それを朝に食べちゃうと
あ～、今日はもういいよってなっちゃうから。
朝に食べると呼び水になっちゃうんだよね。
だから朝はポタージュと甘い飲み物だけ。
最近、午前10時に甘いもの食べるようになってから
なんとなくだけど気持ちがいい。
やっぱり甘いもの好きだもの。
断とうとするとそれだけでストレスになっちゃう。
だからちびちびと毎日食べ続けていこうと思う。
午前10時くらいからだいたい夕方くらいまで
なにかかにか口にしているので
純粋な一日一食とは言えないけど
以前の一食の量を一日かけて分けて食べている気がする。
前は今の3倍食べていたんだなぁと思うとぞっとする。
おなかがすいた感じはほとんどない。
水分はとってるし、なにか口にしてるし。
寝る前と起きた直後はおなかすいてるけど
それも水分とってしまえばすぐ満たされる。
これから2ヶ月目にはいるけど
少しずつ、食べる時間を早めてみることを実験中。
違うことやってやらないと
身体が回らなくて痩せない気がするから。
でも、一番は自分で自分の首をしめないことかな、と思う。
自分で超えられないハードルを用意するのはやめて
適当で、つづけれそうなことをやっていこうと思う。
とりあえず…
13号は脱出したからよかった…。
昨年の夏はいていた11号のパンツがはいるようになった。
着れる服が増えるのはやっぱり嬉しい、というかほっとする。
今年の真夏までにはもう少し痩せたいな…
よろしければクリックお願いします