体重 64.3kg
体脂肪率 33.7%
身体年齢 42才
昨日は午前10時に桜餅3つ入り1パック、トリュフ7粒
お昼に小さめのパン1つ、みずなとキャベツのサラダ、ドライマンゴー少々
午後3時に高野豆腐とひじきの煮物、バナナ3分の1、せんべい1枚
午後6時にご飯20g、漬物少々、いちご6粒
昨日はあまり食事らしい食事はとらなかった。
それでもなんか口にしてたからおなかは全然すかなかった。
前日より－0.7kg。
体脂肪率も33%台まで戻った。
先週の金曜に巨食した分がやっと戻った感じ。
1日で太った体重が
もとに戻るまで実に1週間近く。
本当に巨食は破壊的。
だから甘いものを無理に制限しようとするのはやめよう。
巨食する前、体調あまりよくなかったのもあったけど
あまり体重減らなくなってきたから
心のどこかで甘いものやめようって思ってたのもあって
巨食につながったのかもしれない。
早い時間に、食べ過ぎない範囲内で。
今までの自分とこれからの自分を守るために。
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