今日は二回目の両親学級の日。
たまたまエレベーターで乗り合わせたかたが、両親学級の参加者で、
しかも受付で、母子手帳を二冊出されてる！双子ちゃんだ！
お声をかけて、隣の席に座って、いろいろおしゃべり楽しかった♪
週数もほぼ同じ。もしかしたら出産のときも会えるかも～。
今日の助産師さんのお話は盛りだくさん！
いっぱい走り書きで書いたのを、ちょこちょこ書いてみようと思います。
○妊娠中期
便秘対策…朝起きたらまず水分、そして朝食をしっかり摂る。
腰痛…反り腰にならないように。おなかを前に突き出しすぎない。
上から引っ張られて立つイメージを持つ。
むくみ…同じ姿勢をとり続けない。足を少し高くして休む。
足首回し。
足のつり…赤ちゃんにカルシウムを取られるので、カルシウムをしっかり摂る。
カルシウム摂取のみでなく、食べあわせと適度な運動にも注意。
妊娠線…出来始めはおへそ周り、そのあと股関節、体重が急に増えたらお尻にも。
保湿が大切。
（わたし、つい3日前くらいにできちゃったんだけど、おへそ周りからでした。
一回出来ちゃうと、薄くはなるけど消えないって言われました。ショックー。）
貧血…カフェイン、タンニンがカルシウムの吸収を悪くするので注意。
食事と、ティータイムの時間をずらす。
症状がないまま悪化することが多いので、早め早めから気をつけておく。
○妊娠後期
8ヶ月いっぱいまでに、出産準備を済ませる。
赤ちゃんの耳が、とてもよく聞こえるようになるので、絵本を抑揚をつけて読んであげる。
胎動を感じたら、そっとたたき返してあげる。
膣を引き締める練習をしておく。
（トイレで排尿を済ませた後、5秒間お尻・膣・尿道を締めるのだそうです。
さっそくやってみたけど、頑張りすぎると子宮もきゅっってなるみたい～。）
『胎動カウント』…1時間に10回以上胎動を感じるかどうか数えてみる。
そのあと入院準備品のはなしや出産時の流れなどを聞いたあと、別室へ移動。
妊婦体操をみんなでやって、終わりという感じでした。
妊婦体操はヨガのクラスでやっていることばかりでビックリ！
つながりを感じられて嬉しかった( ´艸｀)
今日も読んでくださりありがとうございます。
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