ちょっと前から…少ーしずつ、足裏にシートを貼る日を減らしておりまして…
現在週に1～2回ほど使ったら…良い方…な使用頻度になっております…
朝にウェットシートとかで足裏を拭くのが冷たくて面倒ってのもありますが(^^;)
日にちが空いた方が貼った翌日の効果が分かりやすい気もしてますし(笑
でも足首のぷよぷよにはどうやら効果はあまりない模様…
足裏の土踏まずサポートの方が顕著に効果ありだったようです。
まぁしっかり併用したらもっと効果あるのかも知らんですが(笑
代わりにやっていることは
寝る前に右足かかとで左脚ふくらはぎ部分をポンプ作用代わりに圧迫。
反対の足も同様に左足かかとで右脚ふくらはぎを。
寝っ転がってかかとで逆脚のふくらはぎに体重を乗せる、離すを繰り返すことで
筋肉に圧と緩をかけて疑似ポンプ作用をさせるんですね。
これを思い出してやり始めてから脚全体が少しスッキリした感じです。
私の足首のぷよぷよは
多分リウマチ絡みなので関節の滑膜内の液の問題だとは思うので
これにはあまり目立った効果は感じられませんが(^^;)
この方法、
前に脚のむくみ対策として手首でやる方法で紹介されていた変化版(笑)なので
他の方はむくみとかが出た時に↓の基本形を参考にしていただければと。
手首でやる基本形(笑)は、足首側から膝に向かって少ーしずつ位置をずらしながら
ふくらはぎの内側に体重を乗せて圧をかけたり緩めたりすることでリンパ液を流す、
というもので紹介されていました。
姿勢としては…
椅子などにあぐらをかいて、圧迫しない側の脚を下におろした体勢ですね。
で、私がそれを知った当時は手首が痛かった時期だったので…
私のはその形からそのまま寝っ転がって手首をかかとで代用したものになります(笑
ま…ものぐさ、ともいうんだとは思いますけれども(;－з)～♪
寝る前に思い出して布団の中でも気軽に出来るので良いんですよ(笑
むくんでるなーって時にやってみてください(^^)
