先日↓この記事の中で「膝が痛くなる」とちょっと書きましたが
実は引っ越してから膝の痛みがひどくなっておりまして。
引っ越す前から階段の、特に下りが怖かったのですが、それがさらに悪化。
右の膝を曲げることが難しくなって
酷いとトントンと階段が下りられなくて片足ずつ下りるしかなかったり。
日々歩く距離が増えたからかなぁとも思うと…何とも情けない。
そこでふと…
またいつものごとく喉元過ぎれば、でストレッチ諸々を忘れているのを思い出し…
・膝に負担をかけないスクワット
・太もも裏を伸ばすストレッチ
・足指のグーチョキチョキバー
・巻肩対策二の腕内側伸ばしストレッチ
・加えて外反母趾風味が強くなってきたので足指広げ＆親指ゴム矯正
なんてものをやり始めましたら…
膝痛軽くなってきました(^^;)
まぁまだ日によってばらつきはありますがそれでも状態は全体的には良いです…
忘れずに毎日やれやーって事ですよね…
でもまたきっと忘れる(威張って言うな
気休めで昼間は膝にサポーターつけたりしていたのですが
痛みが軽いとそれすら忘れるんで…(鶏かよ
寝る前ほんの10分かからず終わるんですけどねぇ(^^;)
気が付いたら布団に入っちゃってるんですよねー(おいこら
そしてこれまたいつものごとく
いっぺんに色々やるので何が効いているのか分からない状態ですが(^^;)
とりあえずセットで忘れずに毎日頑張る！・・・・・・予定(おいっ
