Water is very important

ダイエットに水分は必須とされているのですが

なぜだか分りますか？

代謝をあげるからです。

必要なものを取り込み、要らないものを排出することですね。

代謝をあげることによって

自然に体温も上昇します。

そして体温が上がると、脂肪燃焼率が上がります。
なんと、体温が１℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇！
という事は、体温が上がれば、運動も何もせずに脂肪燃焼率が

上がるという、とってもステキな体質になりやすいってことです。

体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体、と言うことなんですね。

１日に飲む水の量は２Lと言われていますが、

厳密には個人の生活や体重等によりこの数字は変わってきます。

正しい計算式は、体重からの目安としては

体重×0.3リットル、または体重×0.4リットル

例：50㎏×0.3リットル or 0.4リットル　= 1.5リットル or 2.0リットル

お水を飲むときには一気に飲み干すのではなく

時間をかけ分けて飲むのが理想的です。

がぶ飲みはドカ食いと一緒だといわれます。

一時間にコップ1～2杯づつを小分けに飲み

内臓や身体に負担をかけないようにしましょう。

冷たい飲み物は内臓に負担がかかるため

常温もしくは8～13度に冷やしたものが理想的

食事の前にコップ1杯の水を飲むと、

満腹中枢が刺激され、食べる量が抑えられるよ！

他にも、日本人は便秘に悩んでいる人も多く

単純に水分不足が原因という人も多いので

しっかりとお水を飲んで腸の健康を保つことが一番ね！
私も便通解消されましたよ！

水分をしっかり摂っていると、血液サラサラ、綺麗になるよ！

血液は約５０％が水分で、体中を巡って老廃物を運んできます。

また、細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。
ですが、酷使して汚れた血液の水分は、

新しい水分が入ってこないと交換できません。
なので水分が足りないと、汚れた水分が仕方なく
腎臓から再吸収されたり成分濃度が高まってドロドロになります。

ダイエットの上で強敵な「セルライト」というものがありますが

実は、これ、脂肪細胞と老廃物がくっついたものなんです！
これ以上増やさない為にも、老廃物はどんどん出していきいものです。

体内デトックスしていきましょうね。

水は本当に大切な役割をしていますね。

そして、生命にとっても切り離せないですね。

お水でも種類がたくさんあり、自分に合ったものを

飲むのがオススメです。

お水以外にもダイエットに最適なものがあります。

詳しく知りたい方は、私にメッセージもしくは、

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ダイエットして身も心も美しく歳を重ねるために・・・