★毎日１個ずつ捨てればいい★ 346日目
整理整頓が苦手な私が、今まで捨てようと思っても捨てれなかった色々な物を、
毎日１個ずつ捨てることで、少しでも気持ちの良い部屋にしようという大作戦です。
一年間（３６６日）を目標に頑張ってみます。
今日は内科の病院へ月に１度のお薬を貰いに
６月から生活習慣病がある人は、療養計画書を作って、目標を立てることになったそうです。
私の場合は高血圧症が該当しているとか
でもずっと数値は安定しているので大きな問題はなし
先生が立てた私の目標は
１．体重5㎏減（１～２㎏減/月）１日250kcal減らす。
２．収縮期/拡張期血圧 125/75mmHg
３．脂質糖質を減らす。
４．運動習慣をつくる。
５．揚げ物を減らす。
６．塩分を減らす。
７．卵は1日1個まで。
８．足浮腫があるときは飲水を減らす。
１と４が頑張る点かな
２は日頃上が130台で下が8０台が多いので、もう少し下げる努力が必要
８に付いては、これからの季節の熱中症を考えたら、水は飲みたい気分です。
飲みすぎ注意ということかな
他はクリアしていると思います
私 「代謝を上げるために良い方法はありますか」
医師「筋肉量を増やすことですね。」
そうだったぁ
すっかり忘れてたやはり運動かぁーーー
たまにこういう確認をされることも必要
久々に運動不足を自覚した私です
今日捨てるのはこれです
ドライフラワー
黄色いスターチス
切り花のセットを買った時に入っていた黄色いスターチスを、自分でドライフラワーにしました。
綺麗に出来上がったのですが、飾ってみると重い感じでどうも好きになれない
飾る花は見て気分が軽やかになる物が好みです。
７本ありますが、思い切って捨てちゃいます