今の状態に合わせて
3回/6回のコースが選べます。
産後ママのための心と身体を整えるクラス
～ママになって終わりじゃない！～
これからの「わたし」を育てる6週間♡
まずは自分に合ったペースで、
整える時間を持ってみませんか？
こんなことありませんか？
・産後だから仕方ないと思っている
・産前履いていたズボンが履けない
・寝ても疲れが取れない
・体力や気力が落ちたと感じる
・自分や子供を周りと比べてしまうことがある
・些細なことで旦那さんにイライラする
・気分の浮き沈みがある
・旦那さんと仲が悪くなったような気がする
・将来が不安
実はこれ、歳のせいでも気持ちの問題ではないことがほとんどです。
妊娠・出産で変わった体の使い方や、抱っこ・授乳で積み重なったクセが、今の不調や違和感につながっていることも多いんです。
必要なのは
「整え直すこと」
身体を整えることで、
気持ちや考え方も少しずつラクになっていきます。
「このままでいいのかな？」と思ったときが、整えどきです。
産前に比べて、人と関わる機会がぐっと減ってしまい、「今日は旦那さんとしか話していない…」
なんて日もありますよね。
社会から置いてきぼりにされたような気持ちになり、孤独を感じることもあります。
授乳、おむつ替え、寝かしつけを繰り返していたら、気づけばあっという間に夕方になっていて、
喪失感や脱力感を感じることも。
些細なことで旦那さんにイライラしてしまったり、
「私ばっかり大変！」
「私がやるのが当たり前になってる！」
と感じることもありませんか？
実はこれ全部、産後のわたし～！
そんな毎日だからこそ、
まずは自分の体と心に向き合う時間を持ってみませんか？
このクラスでは、体の土台を整えることはもちろん、心の疲れも少しずつほぐしていくことができます。
3回コース詳細
・60分しっかり動くバランスボール
・呼吸・姿勢・体の使い方を見直す
・心と体のつながりを少しだけ知る時間
今の状態に気付くことを大切にする時間♡
6回コース詳細
・60分しっかり動くバランスボール
・不調を整えるセルフケア(おうちでも使える！)
・心を整えるメンタルケア
バランスボール(6，500円相当)をプレゼントしています🎁
レッスンの時間だけでなく、
ご自宅でも気軽にボールに座っていただくことでレッスンでお伝えしたことを日常に取り入れやすくなります。
「毎日少しずつ」続けることで身体の変化を感じやすくなる方も多いです。
「すでにボールをもっている」
「必要ないかな」という方は
ボールなしでの参加も可能です◎
その場合は6回￥29,000となります。
※ボール付きの場合は￥36,000です。
どんな効果がある？
【身体の変化】
・身体が引き締まる
・産後の不調（肩こり・腰痛・便秘・冷え）が改善
【心の変化】
・気持ちの切り替えが上手くなる
・自分軸がもてるようになる
・自分がもっと好きになる
【日常の変化】
・やりたいことをすぐに実行できる
・旦那さんや子どもに優しくなれる
・夫婦関係も良くなる
【未来への変化】
・将来のビジョンがはっきりする
産後のココロとカラダを整えます。
(一般社団法人体力メンテナンス協会の
産後ケアプログラム)
2回目/ぽっこりお腹解消！美姿勢に✨・自分ってどんな人？自己肯定感爆上げ！
3回目/肩こり解消・コミュニケーション力アップ！
4回目/ハリのあるバストに♡・夫婦関係がもっと良くなる♡
5回目/骨盤ケアで小尻に♡・理想的な親子関係に♡
6回目/骨格調整・将来の私にワクワクしよう！
※すべての回にバランスボールエクササイズも組み込まれています。
またこれからやってくる更年期。
ココロとカラダのケアを
しているか、していないかで
大きく変わる可能性もあります。
なによりも大切なのは
ママが心身ともに健康で
元気で笑顔でいること
受講者サマの声
お腹周りのお肉が確実に落ちて
産前のズボンが履けて感動！
子供や旦那さんに優しくできた♡
旦那さんとの会話が増えました♪
自分の意識や考え方は
そう簡単に変えられないと思ってたけど
6週間で変わったことにビックリです！
自分や家族のことに向き合えた6週間で
とても充実していて満たされました♡
無理なく続けられる運動の仕方も
仕事復帰を控えていますが受講したことにより心に余裕がもてて、さらに体力も確実にアップしたので、大丈夫だ！という安心感があります！
よくある質問
Q.日程が合わない日がありますがどうしたらいいですか？
A.次回タームに振替か別日受講or録画を
お渡しします。
Q.子供の授乳や泣いたりと迷惑をかけないか心配です。
A.泣いてしまっても大丈夫です☺️またお子様のペースに合わせて授乳やおむつ替え、抱っこなどしていただいて構いません。少人数制のアットホームな雰囲気なので安心してお越しください♡
Q.産後何ヶ月から参加できますか？
A.産後2ヶ月から受講可能です。
Q.どんな服装で行けばいいですか？
A.ジーンズやスカート以外の動きやすい服装で、私服でもジャージでもOKです。裸足になるのでストッキングやタイツはお勧めしません。お子さんはどんな格好でもOKです。
Q.子供の登園中、一人での参加でもいいですか？
A.もちろんです♡産後何年経っていても産後で効果がありますよ。
産前よりも美しく
パワーアップした自分に出会おう！
開催詳細
随時開催中！
10:00～11:30頃
名古屋市緑区おうち教室にて
駐車場あり
13,000円（振替料含む）
少人数制・お子様連れOK
❛6回コース❜
募集中！ご連絡ください♡
10:00～12:00頃
名古屋市緑区おうち教室/オンライン
駐車場あり
通常：36,000円
（バランスボールプレゼント🎁
6,500円相応)
※既にボールをお持ちの方、
不要な方は29,000円です。
少人数制・お子様連れOK
※ママフォロー要相談
【お友達割】
34,000円
(お友達同士でお申込みの場合）
特典
バランスボールエクササイズもしくはベビーマッサージ＆ボールヨガレッスン１回分無料券付き受講期間中、LINEにて相談し放題！再受講の場合は￥27,000で受講可能。
【キャンセルポリシー】
お申し込みをキャンセルする場合は
下記のキャンセル料を頂戴いたします。
（体調不良でのキャンセル料はいただきません）
・クラス開始1週間前～3日前：
レッスン料金の25％
・クラス開始2日前～前日：
レッスン料金の50％
・当日または開始後：
レッスン料金の100％
ご理解よろしくお願い致します。
ご予約はこちら
ご質問等ありましたら、お問い合わせフォーム
または公式LINEからお気軽にご連絡くださいね
《ご参加にあたって》
発熱や風邪症状がある場合は、ご参加を見合わせて頂きますようお願いいたします。
また講師に子供がおります。
急な体調不良でお休みにさせていただくことがあるかもしれません。
別日で調整させていただきます。
申し訳ありませんが、ご了承ご理解をよろしくお願いいたします。
profile
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師／体力指導士/産後指導士/
ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター/
バランスボールインストラクター
ちあPark 福嶌千紋
一人目の産後、とにかく寝ない子。軌道に乗らない母乳。
正解がわからない育児、やりきることができない家事。
なにもかもうまくいかない日々でココロもカラダもボロボロのどん底状態。
試行錯誤しながらも【今】を必死に過ごす毎日。
二人目の産後2ヶ月のときにバランスボールと出会う。
二人育児・家事をしながら
資格取得に飛び込むと、人生が一転！
私自身、産後５ヶ月のとき、産後５年のときに
二回このクラスを受講しています。
身体も精神的にも、
産前に比べ確実に強くなりました。
自身の経験も活かしながら、より多くの方の
ココロとカラダのサポートができればと思い活動しています。
産後ママクラス/子育て支援センター/一般クラス/
シニアクラス/高齢者施設など幅広い世代に向けて開講しています。
Instagram
自分のペースで働くことができる
!!笑
