ママトータルケアクラスって
どんなクラス？何をするの？
ママのココロとカラダが軽くなる
出産経験のある女性のココロとカラダを整え、
自分と向き合う6週間
こんなことありませんか？
- オシャレができなくなった
- 産前履いていたズボンが履けない
- 寝ても疲れが取れない
- 体力や気力が落ちた
- 周りのママがキラキラしてみえる
- やりたいこと、やらなきゃいけないことが後回しになっている
- 孤独を感じる
- 些細なことで旦那さんにイライラする
- 夫婦関係が悪くなったような気がする
- 突然涙が出てくる
- 気分の浮き沈みがある
- リフレッシュしたい
- 将来に不安がある
出産すると、
カラダやココロ、生活スタイルなどが
一気に変わります
大きくなったおしり、ぽっこりお腹
全然戻らない体型。
授乳中はおっぱいトラブル、
ガチガチな肩周り、腰痛など
カラダはボロボロ…
産前に比べ人と関わることもグッと減り
今日は旦那さんとしか話してない…
なんてことも。
社会から置いてきぼりになっているような気がして孤独を感じたり。
授乳、おむつ替え、寝かしつけを
繰り返していたら
いつの間にか夕方になっていて
喪失感、脱力感を感じたり。
旦那さんに些細なことでイライラしてしまい
私ばっかり大変！
私がやるのが当たり前になってる！
といったように被害者意識を持つようになったり。
子供の手がある程度離れても
子育てや仕事でヘトヘトな日々…
みんなもやってるし頑張らなきゃ。
周りのママがキラキラしてみえる…
私なんか…
と思ったことはありませんか？
実はコレ
産後特有のココロとカラダのダメージ
なんです！
産後の自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れ
体力不足
が原因で引き起こされます。
あなたが悪いわけではありません！
6週間かけて
体力をつけ、疲れにくい身体作りを。
ココロにも余裕が出てきます。
まずは自分自身を満たしてあげましょう
そこから家族、周りの方も満たして
いくことができます
どんな変化があるの
- 身体が引き締まる(痩せる)
- 肩こりや腰痛など産後の不調が解消
- 便秘や冷え性の解消
- 今まで以上にやる気が湧いてくる
- やりたいことをすぐに実行できる
- 旦那さんとの関係が良くなる
- 子供や旦那さんに優しくなれる
- 気持ちの切り替えが上手くなる
- 自分軸がもてるようになる
自分がもっと好きになる
- 将来のビジョンがハッキリする
など人によって効果はさまざま！
出産を経験した方で
産後10年、20年、何年経っていても
効果はあります。
これからの未来が明るく
自分らしく、より豊かに、前向きに
過ごすことができます。
一生使えるスキルが身に付く！
※プログラム内容
①バランスボールエクササイズ
有酸素運動でエネルギーを作り出します！
体力筋力をつけ骨格が整うことでダイエットにもつながります。自律神経も整います。
②セルフケア
美姿勢、肩こり解消、骨盤調整など
自宅でもできるセルフケアをお伝えします。
③脳内ワーク(マインドケア)
自分自身の気持ちに向き合います。
毎回内容が異なりワクワクするワーク♪
ハッ！と気付かされることが
たくさんあります。
この3つを柱に、
6週間かけて産後のココロとカラダを整えます。
(一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラム)
1回目/イライラママ卒業！・HAPPY思考に！
2回目/ぽっこりお腹解消！美姿勢に✨・自分ってどんな人？自己肯定感爆上げ！
3回目/肩こり解消・コミュニケーション力アップ！
4回目/ハリのあるバストに♡・夫婦関係がもっと良くなる♡
5回目/骨盤ケアで小尻に♡・理想的な親子関係に♡
6回目/骨格調整・将来の私にワクワクしよう！
※すべての回にバランスボールエクササイズも組み込まれています。
またこれからやってくる更年期。
ココロとカラダのケアを
しているか、していないかで
大きく変わる可能性もあります。
なによりも大切なのは
お母さんが心身ともに健康で
元気で笑顔でいること
受講者サマの声
お腹周りのお肉が確実に落ちて
産前のズボンが履けて感動！
自分の意識や考え方は
そう簡単に変えられないと思ってたけど
6週間で変わったことにビックリです！
自分や家族のことに向き合えた6週間で
とても充実していて満たされました♡
無理なく続けられる運動の仕方も
教えてもらえたのが嬉しかった！
仕事復帰を控えていますが受講したことにより心に余裕がもてて、さらに体力も確実にアップしたので、大丈夫だ！という安心感があります！
よくある質問
Q.6回中うち1回、日程が合わない日がありますがどうしたらいいですか？
A.次回タームに振替か録画をお渡しします。
Q.子供の授乳や泣いたりと迷惑をかけないか心配です。
A.泣いてしまっても大丈夫です☺️またお子様のペースに合わせて授乳やおむつ替え、抱っこなどしていただいて構いません。少人数制のアットホームな雰囲気なので安心してお越しください♡
Q.産後何ヶ月から参加できますか？
A.産後2ヶ月から受講可能です。
Q.どんな服装で行けばいいですか？
A.ジーンズやスカート以外の動きやすい服装で、私服でもジャージでもOKです。裸足になるのでストッキングやタイツはお勧めしません。お子さんはどんな格好でもOKです。
Q.子供の登園中、一人での参加でもいいですか？
A.もちろんです♡産後何年経っていても産後で効果がありますよ。
自分と向き合う6週間
産前よりも美しく
パワーアップした自分に出会おう！
開催詳細
【キャンセルポリシー】
お申し込みをキャンセルする場合は
下記のキャンセル料を頂戴いたします。
（体調不良でのキャンセル料はいただきません）
・クラス開始1週間前～3日前：
レッスン料金の25％
・クラス開始2日前～前日：
レッスン料金の50％
・当日または開始後：
レッスン料金の100％
ご理解よろしくお願い致します。
ご予約はこちら
ご質問等ありましたら、お問い合わせフォーム
または公式LINEからお気軽にご連絡くださいね
《ご参加にあたって》
発熱や風邪症状がある場合は、ご参加を見合わせて頂きますようお願いいたします。
また講師に子供がおります。
急な体調不良でお休みにさせていただくことがあるかもしれません。
別日で調整させていただきます。
申し訳ありませんが、ご了承ご理解をよろしくお願いいたします。
profile
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
体力指導士/産後指導士/
ベビーマッサージ＆ボールヨガインストラクター/
バランスボールインストラクター
ちあPark 福嶌千紋
一人目の産後、とにかく寝ない子。軌道に乗らない母乳。
正解がわからない育児、やりきることができない家事。
なにもかもうまくいかない日々でココロもカラダもボロボロのどん底状態。
試行錯誤しながらも【今】を必死に過ごす毎日。
二人目の産後2ヶ月のときにバランスボールと出会う。
二人育児・家事をしながら
資格取得に飛び込むと、人生が一転！
私自身、産後５ヶ月のとき、産後５年のときに
二回このクラスを受講しています。
身体も精神的にも、
産前に比べ確実に強くなりました。
自身の経験も活かしながら、より多くの方の
ココロとカラダのサポートができればと思い活動しています。
産後ママクラス/子育て支援センター/一般クラス/
シニアクラス/高齢者施設など幅広い世代に向けて開講しています。
Instagram
おうち教室（名古屋市緑区）
