こんにちは！
育乳ブラ＆育尻ガードル専門店
Chabi表参道店 えりさです
徐々に暖かくなってきて
もうすぐ春の予感ですね
暖かくなってくると
露出も増え、ボディーラインの見える
お洋服が増えますね！
そこで気になってくるのが
身体の歪み
身体の歪みの主な原因は、、、
骨盤の歪みなんです
骨盤が歪むと、、、
Ｏ脚X脚になるだけでなく
女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます
そしてそれだけにとどまらず．．．
生理痛、生理不順、冷え、むくみ、自律神経の乱れ
にも繋がってしまうんです
なんと、、、
女性は経験される方も多い
妊娠や出産、授乳にも悪影響が
そんな骨盤の歪みには2パターンあるんです！
①骨盤のずれ
②骨盤の広がり
の2パターンです
今日はその原因と改善方法をご紹介していきます！
①骨盤のずれ
骨盤がずれている方の特徴
□くびれの左右差の違いがある
□靴の片方が擦り減っている
□生理不順である
□冷え、むくみが目立つ
□猫背である
1つでも当てはまる方！
骨盤がずれている可能性が高いです！
骨盤のずれを改善するには
お尻歩きをしましょう！
お尻歩き
【やり方】
① 長座の姿勢をとります。
② 腰が丸まらないように背筋を伸ばし、胸を張ります。
③ 右側のお尻を浮かして、一歩前に置きます。
④ ③と同様に左も行いながら左右を繰り返して前に進んでいきます。
⑤ お尻で歩くのと同時に腕を振ります。
【回数】
10歩進み、10歩戻るで1セットです！
30秒程度休憩を挟み3セット行いましょう
※上半身をねじりながら行うとウエストもくびれちゃいます
骨盤のずれを直しながら、腹筋を鍛えて
美しいくびれも手に入れましょう
②骨盤の広がり
骨盤の広がっている方の特徴
□太ももが張り出している
□お尻が広がって見える
□反り腰である
□肋骨が広がっている
□下腹部がポッコリしている
一つでも当てはまる方！
骨盤が広がっている可能性が高いです！
骨盤の広がりを改善するには
腰回しをしましょう！
骨盤回し
【やり方】
① 足を肩幅に開きます
② 左右10回ずつ円を描くように回します
【回数】
左右10回ずつ1せっと1セット
1日に3セットおこないましょう
横に広がった太ももやお尻をシェイプしてくれます
骨盤の歪みを直して女子力を取り戻しましょう
自分はどっちのタイプかわからない方
スタッフにお声掛けくださいね
一緒に頑張っていきましょう
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