ご覧いただきありがとうございます
いつもここからです
繊細さんな気質がある
三人兄姉ママ(8歳、6歳、1歳)
です
長年の摂食障害の経験談や
子育て中に感じた孤独や不安な事などetc..
日々の孤独と不安が楽に
なるように発信しています
みなさんは普段
どのくらい寝ていますか？
日本人の平均睡眠は7時間22分
だそうで
世界で1番寝てない国
なんだそう！
2位は韓国
(どちらも24時間営業とか
寝ずに頑張るのが美徳という
文化がありそうです。)
睡眠不足の原因は
①働きすぎ
②通勤時間に時間かけすぎ
③長すぎるスマホ利用
私は①②がないから
スマホ依存ですね
ついつい子供が寝た後
自分の時間だ
と携帯さわっていたり
布団まで携帯
持っていったり
携帯依存しています
でも
最近気づいたんです。。
全然疲れとれないし
頭凝った感じや
日中も眠たい
バランス良く食べてるの
によく風邪ひくし。。
そして
漠然とした不安感
睡眠不足の低下は
⚫︎ストレス増加
⚫︎免疫力の低下
⚫︎日中のパフォーマンスも落ち
⚫︎情緒不安定になり
過食などに繋がる
⚫︎精神機能に影響があり
認知症のリスクに
繋がるという研究結果
がでています。
よく不安があったり
うつうつとした気分の時は
栄養があるものを食べてる
などよく聞くのですが
睡眠の質をあげる事
の重要性を伝える人は
まだまた少ないなと
感じるこの頃です
私は寝る前も携帯触ったり
しているので
携帯との向き合いかたを
真剣に考えないとなと
思います
睡眠不足は大病を招くとも
言われていますし
実際メンタル面にはかなり
影響あると思います
寝る前に不安な事を
携帯で調べたりしませんか？
寝る前2時間前から携帯を
触らないようにする
工夫などをして
自分のマインド
心を守っていきましょうね
今日も最後まで見てくださり
ありがとうございました