こんにちは🌞
明日は山羊座満月ですね。
そのせいもあってか、頭にうっすら膜がかかったようにボヤーとしています。
なんだか静けさの中にいたい、
そんな感じです。
身体もダル重い....。
そんなわたしですが、
実は毎朝ストレッチを習慣にしています。
というのも起き抜け身体がバキバキ過ぎて、
一日の活動が始められる状態ではないからです；
なのに整体などにいくと、
「そこまでではないけどカタい」
と言われてしまうんですよ。
（毎日ストレッチしてるんだけどなぁ）
（やっぱりそれだけじゃ足りないかなぁ）
と思っていたのですが、
最近あることに気がつきました。
というより実は薄々気が付いてはいたものの、
改善しておらずだったもの...。
ストレッチの効果を半減させていたであろうもの...
それは、
ベットの上でストレッチをしていた🛏
です
（しかも布団まで乗せている；←腰に良くなさそう）
理由は冬は床が冷たいとか、
少しでもベットにいたいとかw
色々あったのですが；
ここ数日
床にヨガマットを敷いてやってみたところ、
かなり感覚が違うんですよね！！
いつもより伸ばすのキツイなと感じるし、
伸びてるな〜という感覚もあるんです。
そりゃそうか、と。
やっぱり柔らかい素材の上だと身体が沈み込むので、
正しくは伸ばせていなかったんだなと納得しました。
今までのストレッチは一体...
まぁそれでも
やるのとやらないのでは大違いでして、
少しは朝身体を伸ばすことで楽にはなっていました。
しかし床上でやってみたら、
終わった後の”やった感”がケタ違いなのと、
身体の可動域が全然向上するんですよね！！
早よ試せばよかった...w
という後悔は後先立たずなので、
これからは起きたらベットからはちゃんと降りてw
身体を隅々までしっかり伸ばして、
今までより元気に一日を始めたいと思う次第です。
ただ、フローリングの上にヨガマットだと
ちょっと固くて痛いんですよね...
もうちょっと分厚いの探そうかな🤔
折り畳み式とか？
因みに本当にたまに
『ストレッチ瞑想』するのですが、
中々いいです。
ただ集中して、
頭空っぽにして、
ストレッチするだけですw
普段は割とSNS見たり、
何か聴きながらすること多いので😅
本当はながらではなくて、
ちゃんとやった方が良いのでしょうが；
『ストレッチ』と『瞑想』という行為を、
横着こいていっぺんにやるというw
でも呼吸も相まって、
血液の巡りが良くなって身体もほぐれるし、
一石二鳥な気がします！
瞑想苦手な方も、
これならやりやすいのではないかと思います。
終わった後は頭も身体もスッキリして、
心も落ち着いて前向きになっている気がしますし！
（それなら毎日ちゃんとやれ自分😂）
こんな感じで、
日々のちょっとしたアクションの一つ一つを見直し、
これからも健康向上に努めたいと思います
千ちゃん Twitter
https://twitter.com/Sen_no_Fukei