ラマーズ学級☆

ラマーズ学級行ってきました集まった妊婦さんは20人くらいかなぁ～

まずお産の兆候や流れの話を聞いて、出産のビデオを見ました

映像は古かったけど、感動的でしたね～

赤ちゃんがまたかわいかった～しわしわ

そしてラマーズ法の呼吸法の練習

そう、あのヒッヒッフ～

陣痛が来たら息をまず吸ってフ～って吐いて、自然に息を吸ってまたフ～の繰り返し基本の呼吸法だそうその時お腹に手を当てて呼吸に合わせてナデナデしながら

他にヒ、フ～法とヒッヒッフ～のがあるみたい

イキミのがしのハッハッハッハッって呼吸法も教えてもらいました

イキミのがしは大事みたいですね…まだ子宮口が開いてないときにイキむと…子宮口が裂けてバケツ一杯くらい出血する恐れがあるみたいです…

怖いですね

イキミのがしのハッハッハッハッは大事みたいです

皆さんの病院の方針にもよるかもしれないですが

そして二人一組になってイキミの練習

横になって足を開き、足首を持って(これは練習、本番は棒みたいなのを持つ)陣痛の時に二回大きく深呼吸をして息を止め、頭を上げて自分のおへそを見る

息を止めるのは20秒くらい…

そして大きく息を吐く…

これがまた辛い

これを何回か練習して、最後はお乳のマッサージ

３７週未満の人はマッサージするとダメなんで手を添えるだけ(笑)

いろいろ勉強して出産にまた一歩近づいたなぁ

ベビがとにかく元気で、暴れまくってました(笑)

呼吸法が心地良かったのかなぁ

ではでは今から買い物行ってきますね