To-do思考脱却ワーク！人生が苦行になる癖をやめよう
こんにちは！思考の習慣化で理想を叶えるマインドコーチの CHIHIRO です。このアメブロでは☑️ ハイキャリア→ボロボロOL→脱東京☑️ 月収8万ボンビーガール＠離島在住…から、たったの3年間で✅ 好きな場所で好きな仕事をする暮らし✅ 目覚まし時計不要のマイペースな生活✅ 人間関係も仕事も「幸せ以上」な毎日✅ 高級住宅街在住の都会女子に返り咲き…を叶えた【思考の習慣化】×【ノートワーク】をご紹介中です突然ですが、みなさん。手帳にTo-doリスト書いていますか？実は私、To-doは手帳に絶対書かないんです。「え、手帳ってTo-do書くものじゃないの？！」と思った方、ぜひ最後まで読んでみてください。手帳の使い方が根本から変わるかもしれません。[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px 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.collapse{display:revert!important}目次To-doを手帳に書かない理由手帳に書くべきこと「週のキャッチコピー」で訓練せよ毎週月曜夜9時インスタLIVEへTo-doを手帳に書かない理由私のTo-doの管理方法は✅ 仕事のTo-doスマホのメモに書くか、裏紙で作った小さいメモに書いてやり終わったらくしゃくしゃにして捨てる✅ 生活に関すること裏紙で作った小さいメモに書いてやり終わったらくしゃくしゃにして捨てるどっちにしろ捨ててしまうという…笑書き出さないわけじゃないんです。私の大事な無印手帳には書かないということなんです。沖縄のリッツカールトンで作戦手帳会議中…ご近所だった頃の自分も好きだなあ♡なぜかというと、何日にどのタスクを処理したかというデータは、読み返す価値が低いから。実際、3年前の今日、どんなことを「やったか」って全然読み返しても「？」って感じじゃないですか？ 買い物に行くこと 本を読むこと 洗濯機の掃除をする ノートを書く ブログを更新する…みたいなことなんですけど、こう書き出すとこういうTo-doって読み返す価値が本当にないってわかるんじゃないかなと思います。で、それがどうした？ってなりませんか？手帳は「読み返してこそ価値が生まれる」というような内容を書いておくべき場所なんですよね。だから、読み返さなくていい情報は手帳には書かない主義です。しかもばかりをTo-doをたくさん書いていると、逆に人生を変えるようなチャンスや出来事を見逃してしまいかねないとさえ思ってるんです。もっと詳しくお話ししますね。手帳に書くべきことでは、何を手帳に書き残しておくべきなのか？To-doリストをやってみた後に、必ずこの3つを書き残します。📓 手帳に書き残す3つのこと① 感じたこと② 気づいたこと③ 決めたことこれが「伏線」になって未来が動くんです。あとから手帳を読み返したとき、「あのとき感じたことがここに繋がってたんだ！」という伏線回収の答え合わせができる。それが手帳を書き続ける醍醐味であり、人生が面白くなっていく理由なんですよね。6時前に起きてジムに向けて1時間半も車を走らせていた「あの頃」の気持ちや気づきも、今となっては超宝物！「週のキャッチコピー」で訓練せよ実は地味に毎週月曜、夜9時からインスタLIVEを定例でやっているのですが、参加者のみなさんに C：先週のキャッチコピー（先週を一言で表すと？） D：今週のキャッチコピー（今週はどんな1週間にする？）をコメントしてもらっているんです。この「キャッチコピー」が、特にこれから始まる今週の内容に関して、To-doっぽい言語化になってしまうパターンが非常に多いんです。例えば 伸び代に対してどんな実験しようか作戦を練って一歩やってみる1週間！うんうん、気持ちはすごくわかる。ですが、これだと「今日は一歩踏み出せた」「今日はできなかった…」という「できた・できなかった」というTo-doの点検で1週間が終わってしまうので、要注意。こんなふうに「To-do」って、書き出した瞬間からどうしても無意識に「〜しなきゃ」というニュアンスが入る。そうすると、気づいたらプロセスが苦行になってしまう。だから私はなるべく書かないようにしているんですよね。だって、自分のプライベートまで仕事のタスク管理みたいにしたら、つまらないじゃないですか。苦行にしたくない。笑実際に送っていただたいたコメントのスクショですそんな苦行ロードまっしぐらになるのではなくて、「D」の今週のキャッチコピーに書いて欲しいのは、極上の未来（理想の自分の状態）に繋がっていく、今週を生きるための「意図」を放つ言葉。「何が起きるかわかんないけど、こっちを体験する」みたいに、もっと抽象度を上げるのがポイントです。さっきの例で言うと、例えばもし「自分がいるだけで場が良くなる女神みたいな自分」を理想としているなら、私の魔法が炸裂しちゃう1週間みたいなイメージ。この言葉を掲げた結果、何がどうなるかはお任せ。でもその言葉をノートに書き残していくことで、できた・できなかったの世界線を超えて理想の自分に近づくプロセスをわくわくしたものに変えられるんです。To-doを決めないと、気づいたらこんな水準だったのがこんな暮らしになっていくんです♡毎週月曜夜9時インスタLIVEへこの「週のキャッチコピー」の言語調整を、毎週月曜日夜9時のインスタLIVEで一緒にやっています。参加者のみなさんのコメントをリアルタイムで見ながら、先ほどのように言葉の並びを点検して「To-do思考からの脱却」のお手伝いをしています！C：予期せぬアクシデントが続いた1週間D：自分を労う1週間C：被害妄想を脱却できた、よく働いた1週間D：笑って、突っ走る1週間C：いろんな角度から伸び代見つけちゃった1週間D：伸び代に対してどんな実験しようか作戦を練って一歩やってみる1週間！とはいえ、みんな思い思いの言葉で表現してくれていて、それがすごく素敵なんですよね。何より毎回参加者の皆さんがハートを送り合って応援し合って、場の空間がもうあったかい！私自身がいつも元気をいただいています♡公式LINEからの通知はあまり送らないようにしているので、インスタをフォローして通知をONにしておいてもらえると嬉しいです♡ということで、📓 今日のノートワーク📓 今週のキャッチコピーを書いてみようTo-doではなく「意図」としてできた・できなかったを超えた「こっちを体験する」という言葉を意識しましょう！感じたことをそのままノートに書き出してみてくださいね♡最後までご覧いただき、ありがとうございました！【 ⬇︎ ノートワーク解説YouTubeはこちら ⬇︎ 】
