こんばんは\ ︎❤︎︎/
秋も深まってきて
朝晩は特に冷えるように
なってきましたね(*´∀`)♪
今の時期は体調を崩しやすくなるので
お気をつけ下さい(ᯅ̈ )
今回お届けするのは
ダイエットの永遠の課題
「継続」
です＼(^^)／
ダイエットだけではなくても
人生において
何かを「継続」させること
とても難しく考えてしまいますよね･･･
ちょこちゃんは自己紹介の時にも
お話しましたが
空手を習い事としていました♪♪
その期間
12年っ！
我ながら天晴です☆
なので、ちょこちゃんの
経験談も絡めてお話したいと
思います⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
【なぜ継続出来ないのか？】
・やる気だけで始める
→今日から、ダイエット！
よし！！頑張ろう！
と、思いだけで始めてるのが
続かない理由かも知れません(´•ω•̥`)
・何の為にやっているのか不明確
→とりあえず痩せる。精神！
痩せたらなにがしたいか？
痩せた先にはどんなことが待ってるのか
考えると、いいかもです(≧ω≦)
・方法が決まってない
→前回お伝えしたように
ダイエットと一言で言っても
無数の方法があります！
一旦立ち止まって、方法についても
考えてみましょう(*´ω｀*)
・結果を求めるのが急過ぎる
→1週間後にマイナス5㌔！
とか、とてもとても難しいこと･･･
緩やかなスロープで、継続を
意識して痩せる方が
結果は出てきます(*^ω^*)
【継続するために必要なことは？】
・ハードルを下げる
→続けるにあたって大切なのは
今までの延長で無理なくできること☆
・目的を明確にする
→何の為にやっているのか
明確にしましょう(*ˊ ˋ*)
この服が着たい！
○○君に振り向いてほしい！
目的を持つと
どんな目標が必要なのか
見えてきます(❁´ω`❁)
・日々の生活に無理なく取り入れる
→巷で流行っている
「ながらダイエット」
無理なく・いつもやることのプラス
で運動などをするので
継続しやすいです！
歯磨きしながら･･･まずはやってみて♪♪
・楽しめる工夫をする
→自分はどんな時にやる気になって
喜ぶのか？？
自分の喜びポイントを知っていたら
そのために頑張れますよね(≧∇≦*)
継続に工夫は欠かせません！
・一旦、やってみる！
→時には諦めも肝心です！
向かないことも沢山あります☆
なので、一旦、全部やってみる。
記録など付けて一目でわかりやすく
管理しておくと自分の傾向が
わかるかも知れませんね(･∀･)
【継続するとメリットばかり！】
・自分に自信が持てる
→継続出来たあなたはすごい(*´ω｀*)
出来ないのが普通で出来たら凄い！
「なんで継続出来ないのだろう･･･」
は、今日からおさらばです(*´ω`*)
出来たことを褒める！
徹底しましょう(*･ω･)
・他のことにも応用が効く
→ダイエット以外のことにも
とても役立つ「継続」
仕事にも、人間関係にも
何にでも応用が効きます☆
・人生が楽しくなる！
→仕事もプライベートも
上手くいくと人生ハッピー(*^_^*)
【1番大切なのは意思よりも仕組み】
今日お伝えしたかった
話のキモo(`･ω´･+o)
[意思は弱いが仕組みは強い！]
ちょこちゃんが
12年間空手が続いたのは
火曜日と金曜日に
空手があったから(･∀･)
たたそれだけです(・o・)
その日を除いて遊ぶ予定を組んで
その日は仕事を早く帰るって決める
その日のご飯はいつもより早く食べて
というように
「決めて」
決めたことをするために
「行動を変えた」
ただそれだけでした(o^∀^o)
ダイエットも
可愛くなる努力も
全部全部簡単なこと♪♪
難しくしてるのは
自分の思考回路ですΣ(￣ロ￣lll)
それに気付けただけでも
自分は変われる＼(^^)／
可愛いは作れるのです
♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡
是非ともお考えの
参考にして下さい⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )