こんばんは☆.｡.:*・
ビューティー応援団
団長のちょこちゃんです. *:ﾟ ｡.★゛
なんか、キャッチフレーズ
あった方がかっこいいかな〜
と思って😊
完全に思いつきです(^O^)笑
昨日の記事でお伝えした
"プランク"
実践された方いますか？？\ ︎❤︎︎/
むっちゃすごい⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*
大尊敬です⋆⸜(´˘`*)⸝
やった方には
わかると思うんですけど
「マジで、地味にキツい」
ですよね（ ⑉´ᯅ`⑉ ）
口が悪くなってしまった･･･
体幹トレーニングとして
広く用いられるだけあって
本当に効果がありそうな予感です！
より効果的にしていくために
3つの極意
お伝えしちゃいます(*^ω^*)
①.膝を付けるべからず
きつい･･･きついけど(ᯅ̈ )
30秒膝つけずに頑張って見てください\ ︎❤︎︎/
体幹トレーニングの効果
倍増します(^O^)
②.頭から踵まで一直線にするべし
腰が落ちたり
お腹がつきそうになったり･･･
障がいはやってきます( ⌯᷄௰⌯᷅ )
そんな時こそ、自分の体に
1本棒が通ったように
真っ直ぐにしてみてください☆.｡.:*・
③.息は止めずに腹式呼吸を意識せよ
息を止めて
無酸素運動は勿体ない！！
お腹に力を入れて
ゆっくり息を吐きながら
昔流行った「ロングブレス」
までやっちゃいましょ〜⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*
3つの極意
どれも出来そうなものばっかりなので
是非やってみて下さい(*´ω｀*)
"可愛いは作れる！"