こんばんは⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*
「身体キレイ化計画」
第3弾☆.｡.:*・
昨日は
キレイ化計画
〜食事編〜
をお届けしました٩(ˊᗜˋ*)و
昨日の記事はこちらから
↓↓↓↓
【キレイ化】
今日はその名も
キレイ化計画
〜運動編〜
・辛い運動
・激しい筋トレ
・自分を追い込む
そんな運動、必要ありません！
これからどんどん
運動が好きになっていけば
負荷かけたものもやっていくとして･･･
簡単に！ゼロ円で！すぐにできる！！
本当にお手軽な運動です♪♪
"プランク"
ってご存知ですか？？(*ˊ ˋ*)
肘を付いて、背中から下半身まで
一直線に保つ運動です( ˙꒳˙ )
これが、地味にきつい( ⌯᷄௰⌯᷅ )
寝起きや寝る前
ベットの上でゴロゴロしてる時･･･
1日30秒から始めてみてください(^O^)
30秒でもできない人いるかも？！笑
体幹トレーニングの一環で
全身の筋肉をバランスよく
鍛えることができます(*^ω^*)
お金をかけずに
時短でもあり
バランスよく鍛えられる♪♪
まずは30秒から
1分、3分･･･と
増やしてみて下さい☆.｡.:*・