部活

土曜日の部活。

いつものコースで８キロ。

前日の筋トレのせいで筋肉痛。

今朝。

さらに酷い筋肉痛。

(￣_￣ i)

・・・

・・・

・・・

今日はタンパク質とって休息にします。

２月２日（土）

８キロ

残り　１４２キロ

部活

さっそく大人の部活をしてきました。

筋トレです。

１月４日にやってからだから・・・。

１か月ぶり。

こんな時はベンチプレスからやるのが楽なんですが。

四十肩？

右肩があがりません。

(´・ω・`)

ってより。

痛い。

。(´д｀lll)

ベンチプレス禁止です。

胸やる時は機械を使っての運動になりそうです。

２月１日（金）

筋トレ

スクワット　

６０×８　３セット

その他色々。

１月の部活

１月の部活。

外ラン　７０キロ。

１５日から２５日の間でよく走ったと思います。

２月の部活予定。

外ラン　１５０キロ。

筋トレ　　１０日。

・・・

・・・

・・・

( ゜∋゜)　ﾊｰﾄﾞﾙﾀｹｴｰ。