昨日の通院と腹直筋へのお灸の効果か、
久しぶりに５時間ほど連続で眠れました。
春頃から３～４時間で一度目が覚めてしまうことが続いていたので、
半年以上ぶりです。
足裏のゴリゴリも半減したくらいの印象。
ほんの少しですが上向きな部分が見られるようになりました。
今日はヘルプマークを入手してきました。
（１）ヘルプマーク
昨日ヘルプマークについてコメントで教えていただきました。
症状が重い時は５～１０分で立っているのが辛くなります。
骨折などと違って外見からは病気であると分からないため、
優先席などに座っていると誤解を受けたりします。
これまでも混雑している時には座るのを避けていました。
発症当初にクリニックの受付で話をきいていましたが、
東京都だけの取り組みなのかと思いそのまま忘れていました。
人工関節を使用している東京都議会山加朱美議員の発案で、
東京都が考案・開発に至ったマークだそうです。
調べてみると現在では全国各所で受け取ることができるようです。
（２）市役所に行ってきました
市役所でも配布しているようなので早速行ってみました。
担当部署は生活福祉課でした。
発券ボタンなどがあるのかとキョロキョロしていると、
すっと窓口に人が来てくれました。
ヘルプマークが欲しい旨を伝えると、
必要事項の記入を求められました。
病気の診断書等は不要で、
住所・氏名と必要理由を○で囲む程度です。
理由の種別は３つに区分されていましたが、
どれに該当するのか分からないので事情を簡単に話しました。
あちらからは積極的に細かな理由を尋ねないルールのようです。
ヘルプマークと併せてヘルプカードももらいました。
ヘルプカードは必要な支援や配慮について詳細に記入できます。
緊急時や災害時に手助けをお願いしやすくするためのもの。
こちらの取り組みも各地に広がっているようです。
情報をいただいたＣｏｃｃｏさん、ありがとうございました。
足裏の調子は改善傾向ですが太もものズキズキが目立ちます。
手足の指先にしびれと軽い痛みもあり、
帰宅後はぐったりして３時間ほど寝てしまいました。
やはり一日でメキメキ改善とはいかないようです。
欲張らずにじっくりいきます。