自分には無縁だと思っていた糖尿病。
健康診断の血糖値の数値が異常で糖尿病予備軍に。
食事と運動を見直し、１年後正常値まで戻るか検証。
2021年9月5日食事・運動検証45日目
■食事
朝
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
昼
サラダ（レタス・アボガド・豆・コーン・ナッツ・ツナ・トマト） -野菜・豆・魚
さばの焼き魚 -魚
キムチ -野菜(発酵食品)
ひじきの煮物 -海藻・豆
バナナヨーグルト -乳製品(発酵食品)果物
３時
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
夜
えびちり -魚
牛ステーキ・マッシュルーム -きのこ・肉
えだまめ -豆
桃 -果物
寝る前
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
■運動
午前
筋トレ M4 F3
午後
1時間ウォーキング