自分には無縁だと思っていた糖尿病。
健康診断の血糖値の数値が異常で糖尿病予備軍に。
食事と運動を見直し、１年後正常値まで戻るか検証。
2021年8月31日食事・運動検証40日目
■食事
朝
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
昼
サラダ（レタス・アボガド・豆・コーン・ナッツ・トマト・パプリカ） -野菜・豆
鶏肉とマイタケ炒め -肉・きのこ
キムチ納豆 -野菜・豆（発酵食品）
バナナヨーグルト -乳製品(発酵食品)果物
桃 -果物
３時
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
夜
肉じゃが（豚肉・じゃがいも・人参・たまねぎ） -肉・野菜
赤魚の焼き魚 -魚
ひじきの煮物 -海藻・豆
オレンジ -果物
寝る前
プロテイン（牛乳） -タンパク質、乳製品
■運動
午前
午後
0.5時間ウォーキング
筋トレ